Alimentatie sanatoasa
Beneficiile afinelor

Afinele sunt unele dintre cele mai populare fructe ale verii. Sunt dulci, zemoase si pline de nutrienti. Le poti manca proaspete sau le poti folosi in diverse retete, de la prajituri pana la sucuri si smoothie-uri. Iata ce beneficii aduce consumul acestora:
1. Vitamine
Desi micute, afinele contin numeroase vitamine, esentiale pentru organismul nostru. De exemplu, o ceasca de afine contine 24% din doza zilnica recomandata de vitamina C, 5% vitamina B6 si 36% vitamina K. De asemenea, ele contin fier, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, zinc, cupru, beta-caroten, vitaminele A si E.
2. Oase sanatoase
Fierul, fosforul, calciul, magneziu, manganul, zincul si vitamina K din afine sunt toate foarte importante pentru dezvoltarea si mentinerea structurii oaselor. Fierul si zincul au roluri importante in pastrarea fortei si a elasticitatii oaselor si incheieturilor. Lipsa de vitamina K poate duce la cresterea riscului de fracturi.
3. Scad tensiunea
Un aport mic de sodiu este important pentru o tensiune potrivita. Afinele nu contin deloc sodiu, insa au potasiu, calciu si magneziu, care scad tensiunea in mod natural.
4. Tin diabetul in frau
Studiile au demonstrat ca cei care sufera de diabet de tip 1 si consuma alimente bogate in fibre au un nivel mai scazut al glucozei. O singura ceasca de afine contine aproximativ 3.6 grame de fibre. Doza zilnica recomandata este de 21-25 grame de fibre pentru femei si 30-38 de grame pentru barbati.
5. Pentru o digestie sanatoasa
Datorita continutului lor bogat in fibre, afinele sunt foarte bune pentru sistemul digestiv. Ele previn cu succes constipatia. 6. Lupta impotriva ridurilor
Colagenul este esential pentru piele, iar el se bazeaza pe vitamina C, ca un nutrient important, ce functioneaza ca un antioxidant. El previne efectele nocive ale expunerii la soare, poluare si fum. De asemenea, vitamina C ajuta colagenul sa vindece ridurile si sa imbunatateasca textura pielii.
1. Vitamine
Desi micute, afinele contin numeroase vitamine, esentiale pentru organismul nostru. De exemplu, o ceasca de afine contine 24% din doza zilnica recomandata de vitamina C, 5% vitamina B6 si 36% vitamina K. De asemenea, ele contin fier, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, zinc, cupru, beta-caroten, vitaminele A si E.
2. Oase sanatoase
Fierul, fosforul, calciul, magneziu, manganul, zincul si vitamina K din afine sunt toate foarte importante pentru dezvoltarea si mentinerea structurii oaselor. Fierul si zincul au roluri importante in pastrarea fortei si a elasticitatii oaselor si incheieturilor. Lipsa de vitamina K poate duce la cresterea riscului de fracturi.
3. Scad tensiunea
Un aport mic de sodiu este important pentru o tensiune potrivita. Afinele nu contin deloc sodiu, insa au potasiu, calciu si magneziu, care scad tensiunea in mod natural.

4. Tin diabetul in frau
Studiile au demonstrat ca cei care sufera de diabet de tip 1 si consuma alimente bogate in fibre au un nivel mai scazut al glucozei. O singura ceasca de afine contine aproximativ 3.6 grame de fibre. Doza zilnica recomandata este de 21-25 grame de fibre pentru femei si 30-38 de grame pentru barbati.
5. Pentru o digestie sanatoasa
Datorita continutului lor bogat in fibre, afinele sunt foarte bune pentru sistemul digestiv. Ele previn cu succes constipatia. 6. Lupta impotriva ridurilor
Colagenul este esential pentru piele, iar el se bazeaza pe vitamina C, ca un nutrient important, ce functioneaza ca un antioxidant. El previne efectele nocive ale expunerii la soare, poluare si fum. De asemenea, vitamina C ajuta colagenul sa vindece ridurile si sa imbunatateasca textura pielii.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-10 Vizualizari: 1586
Daca ti-a placut articolul Beneficiile afinelor, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Semintele paradisului
Semintele paradisului (Aframomum melegueta) sunt inrudite cu ghimbirul si provin din familia Zingibe...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun