Alimentatie sanatoasa
5 mituri despre nutritie

In fiecare zi iei decizii alimentare, de la ce sa mananci la pranz pana la ce sa bei cand ti-e sete. Toate acestea sunt influentate de o multime de factori. Dar, oare iei deciziile bazandu-te pe informatii corecte? Iata 8 mituri despre nutritie, care sunt complet gresite:
1. Ouale nu sunt bune pentru sanatate
Acestea au fost puse intr-o lumina rea si se spunea despre ele ca sunt cauza problemelor de inima sau a colesterolului ridicat. Totusi, multe studii au aratat ca ouale nu afecteaza colesterolul si imbunatatesc sanatatea, deoarece sunt o sursa de vitamine, minerale si nutrienti. Nu uita totusi sa nu exagerezi.
2. Zaharul brut este mai bun decat zaharul alb
Cuvantul brut te face sa te gandesti ca acest zahar ar putea fi mai putin procesat decat cel alb si ca este mai bun pentru organism, dar nu te lasa pacalit. Zaharul brut contine putin mai multa melasa decat cel alb, dar cantitatea este atat de mica incat surplusul este insesizabil. Au acelasi numar de calorii si au exact acelasi efect asupra zaharului din sange.
3. Carbohidratii te ingrasa
Cateodata da, cateodata nu. Carbohidratii simplii pot fi implicati in cresterea in greutate, dar ei contin mult mai mult decat zahar rafinat. Fibrele, care sunt gasite in grane si in multe fructe si legume, sunt carbohidrati. Ei reduc riscul aparitiei cancerului de colon si imbunatatesc sanatatea tractului digestiv. Cand alegi paste sau paine, cumpara sortimente cu grau integral sau cereale integrale.
4. Lactatele sunt singura sursa de calciu
De-a lungul anilor ti-a fost spus in continuu ca lactatele sunt cele mai bune lucruri pentru oasele tale. Dar aceasta idee ignora faptul ca exista si alte surse de calciu, magneziu, potasiu si vitamina D, pe care le poti gasi la magazin. Multe tipuri de fasole, dar si soia, contin calciu sau alti nutrienti foarte buni pentru oase.
5. Multivitaminele pot inlocui fructele sau legumele
Desi multivitaminele sunt un supliment bun pe care il poti lua pentru a obtine vitaminele necesare, acestea nu pot inlocui parti din dieta ta. Daca nu iei destui nutrienti din mancare, atunci este cazul sa-ti schimbi obiceiurile alimentare.
1. Ouale nu sunt bune pentru sanatate
Acestea au fost puse intr-o lumina rea si se spunea despre ele ca sunt cauza problemelor de inima sau a colesterolului ridicat. Totusi, multe studii au aratat ca ouale nu afecteaza colesterolul si imbunatatesc sanatatea, deoarece sunt o sursa de vitamine, minerale si nutrienti. Nu uita totusi sa nu exagerezi.
2. Zaharul brut este mai bun decat zaharul alb
Cuvantul brut te face sa te gandesti ca acest zahar ar putea fi mai putin procesat decat cel alb si ca este mai bun pentru organism, dar nu te lasa pacalit. Zaharul brut contine putin mai multa melasa decat cel alb, dar cantitatea este atat de mica incat surplusul este insesizabil. Au acelasi numar de calorii si au exact acelasi efect asupra zaharului din sange.
3. Carbohidratii te ingrasa
Cateodata da, cateodata nu. Carbohidratii simplii pot fi implicati in cresterea in greutate, dar ei contin mult mai mult decat zahar rafinat. Fibrele, care sunt gasite in grane si in multe fructe si legume, sunt carbohidrati. Ei reduc riscul aparitiei cancerului de colon si imbunatatesc sanatatea tractului digestiv. Cand alegi paste sau paine, cumpara sortimente cu grau integral sau cereale integrale.

4. Lactatele sunt singura sursa de calciu
De-a lungul anilor ti-a fost spus in continuu ca lactatele sunt cele mai bune lucruri pentru oasele tale. Dar aceasta idee ignora faptul ca exista si alte surse de calciu, magneziu, potasiu si vitamina D, pe care le poti gasi la magazin. Multe tipuri de fasole, dar si soia, contin calciu sau alti nutrienti foarte buni pentru oase.
5. Multivitaminele pot inlocui fructele sau legumele
Desi multivitaminele sunt un supliment bun pe care il poti lua pentru a obtine vitaminele necesare, acestea nu pot inlocui parti din dieta ta. Daca nu iei destui nutrienti din mancare, atunci este cazul sa-ti schimbi obiceiurile alimentare.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-09-30 Vizualizari: 1574
Daca ti-a placut articolul 5 mituri despre nutritie, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun