193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Deficienta de vitamina B12

Deficienta de vitamina B12

      Trimite pe mail Printeaza
Deficienta de vitamina B12
Vitamina B12 este vitamina energiei. Ea ajuta ADN-ul, nervii si sangele si este esentiala pentru un creier si un sistem imunitar sanatos. Aceasta nu este ca toate vitaminele, ci se gaseste doar in produse de origine animala, precum ouale, carnea si produsele lactate.

Vegetarienii si veganii prezinta risc de deficienta
Deoarece vitamina B12 se gaseste in produse de origine animala, vegetarienii si veganii pot avea deficienta. Daca mananci in special fructe, legume, fasole si tofu, sigur nu ai aceasta vitamina. Vegetarienii care consuma oua si lactate ar trebui sa se obisnuiasca sa manance cel putin una din cele doua surse, pe zi. Veganii trebuie sa ia suplimente sau sa consume alimente fortifiate cu vitamina B12, precum cereale sau graunte.

Primele simptome ale deficientei sunt oboseala si slabiciunea
Vitamina B12 nu este numita vitamina energiei degeaba. Deficienta duce la stari de oboseala, confuzie si la o senzatie de slabiciune fizica.



Anticonceptionalele pot influenta absorbtia ei
Femeile care iau anticonceptionale de mult timp tind sa aiba probleme cu absorbtia vitaminei B12. Studiile arata ca pastilele bogate in estrogen sunt asociate cu deficienta de B12. Daca folosesti anticonceptionale, vorbeste cu doctorul tau despre riscuri si intreaba daca ar trebui sa iei un supliment de vitamine.

Suplimentele pot ajuta foarte mult
Suplimentele de B12 pot ajuta veganii, vegetarienii si adultii in varsta care nu pot absorbi vitamina in mod natural. Atunci cand absorbtia este problema, chiar daca vei consuma mancaruri bogate, nu vei rezolva nimic.

Alcoolul creste posibilitatea unei deficiente
Mai mult de cateva pahare pe zi si esti pe drumul de a face gastrita sau de a-ti irita stomacul. Asta duce la reducerea absorbtiei de B12, deoarece ea este stocata in ficat.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-10-05 Vizualizari: 1963


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Deficienta de vitamina B12, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Uneori e mai bine sa stai cu oile, care tac si-si cauta doar hrana si apa, sau sa stai cu cartile, care povestesc istorii de necrezut numai atunci cand omul vrea sa le asculte. Dar cand vorbesti cu oamenii, spun niste lucruri de nu stii ce sa le raspunzi"
Paulo Coelho
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro