Alimentatie sanatoasa
Este laptele bun pentru tine?

De-a lungul istoriei, laptele a fost perceput ca o parte vitala a alimentatiei tuturor oamenilor. Aceste idei au facut din lapte un ingredient de baza in zilele noastre. El este foarte rar consumat in Asia si in Africa, dar este pe primul loc in lista de cumparaturi a americanilor si europenilor. Ce beneficii are de fapt laptele?
1. Pentru oase
Toata lumea a auzit ca laptele este bun pentru oase si este adevarat deoarece este una din sursele principale de vitamina D in dieta europenilor si o foarte buna sursa de calciu. Totusi, o doza adecvata de vitamina D si de calciu nu este de ajuns pentru a preveni osteoporoza. Activitatea fizica si o dieta echilibrata, bogata in potasiu si cu putin sodiu, impreuna cu renuntatul la fumat contribuie la sanatatea generala a oaselor si reduce riscul bolilor.
2. Sanatatea creierului
Un studiu a aratat ca un consum constant de lactate este asociat cu aparitia unei cantitati mai mari de antioxidanti din creier. Bautorii de lapte care au tinut cont de recomandarea de 3 portii de lapte pe zi au aratat o crestere cu 30% mai mare a acestor antioxidanti decat cei ce mancau doar jumatate din aceasta portie.
3. Tensiunea arteriala
O reducere a dozei de sodiu si o crestere a celei de potasiu este cea mai buna schimbare dietara pe care o poate face o persoana pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Spanacul este una din cele mai bune surse de potasiu, impreuna cu citricele, bananele, rosiile si lactatele precum iaurtul si laptele.
4. Depresia
Nivelul adecvat de vitamina D ajuta la producerea de serotonina, un hormon asociat cu apetitul si cu dormitul. Deficienta de vitamina D a fost asociata cu depresia si cu oboseala cronica.
5. Dezvoltarea muschilor si reducerea greutatii
Laptele este o sursa naturala de proteine. Mentinerea unei cantitati mari de muschi este importanta pentru metabolism si contribuie la reducerea kilogramelor in plus. O dieta care are suficiente proteine este necesara pentru a mentine sau pentru a creste masa muschilor. Lactatele ajuta la cresterea muschilor si la repararea acestora. Un nou studiu a aratat ca o crestere a cantitatii de lapte consumate poate sprijini masa musculara in timpul exercitiilor de rezistenta.
1. Pentru oase
Toata lumea a auzit ca laptele este bun pentru oase si este adevarat deoarece este una din sursele principale de vitamina D in dieta europenilor si o foarte buna sursa de calciu. Totusi, o doza adecvata de vitamina D si de calciu nu este de ajuns pentru a preveni osteoporoza. Activitatea fizica si o dieta echilibrata, bogata in potasiu si cu putin sodiu, impreuna cu renuntatul la fumat contribuie la sanatatea generala a oaselor si reduce riscul bolilor.
2. Sanatatea creierului
Un studiu a aratat ca un consum constant de lactate este asociat cu aparitia unei cantitati mai mari de antioxidanti din creier. Bautorii de lapte care au tinut cont de recomandarea de 3 portii de lapte pe zi au aratat o crestere cu 30% mai mare a acestor antioxidanti decat cei ce mancau doar jumatate din aceasta portie.
3. Tensiunea arteriala
O reducere a dozei de sodiu si o crestere a celei de potasiu este cea mai buna schimbare dietara pe care o poate face o persoana pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Spanacul este una din cele mai bune surse de potasiu, impreuna cu citricele, bananele, rosiile si lactatele precum iaurtul si laptele.

4. Depresia
Nivelul adecvat de vitamina D ajuta la producerea de serotonina, un hormon asociat cu apetitul si cu dormitul. Deficienta de vitamina D a fost asociata cu depresia si cu oboseala cronica.
5. Dezvoltarea muschilor si reducerea greutatii
Laptele este o sursa naturala de proteine. Mentinerea unei cantitati mari de muschi este importanta pentru metabolism si contribuie la reducerea kilogramelor in plus. O dieta care are suficiente proteine este necesara pentru a mentine sau pentru a creste masa muschilor. Lactatele ajuta la cresterea muschilor si la repararea acestora. Un nou studiu a aratat ca o crestere a cantitatii de lapte consumate poate sprijini masa musculara in timpul exercitiilor de rezistenta.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-10-19 Vizualizari: 1496
Daca ti-a placut articolul Este laptele bun pentru tine?, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun