193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Este laptele bun pentru tine?

Este laptele bun pentru tine?

      Trimite pe mail Printeaza
Este laptele bun pentru tine?
De-a lungul istoriei, laptele a fost perceput ca o parte vitala a alimentatiei tuturor oamenilor. Aceste idei au facut din lapte un ingredient de baza in zilele noastre. El este foarte rar consumat in Asia si in Africa, dar este pe primul loc in lista de cumparaturi a americanilor si europenilor. Ce beneficii are de fapt laptele?

1. Pentru oase
Toata lumea a auzit ca laptele este bun pentru oase si este adevarat deoarece este una din sursele principale de vitamina D in dieta europenilor si o foarte buna sursa de calciu. Totusi, o doza adecvata de vitamina D si de calciu nu este de ajuns pentru a preveni osteoporoza. Activitatea fizica si o dieta echilibrata, bogata in potasiu si cu putin sodiu, impreuna cu renuntatul la fumat contribuie la sanatatea generala a oaselor si reduce riscul bolilor.

2. Sanatatea creierului
Un studiu a aratat ca un consum constant de lactate este asociat cu aparitia unei cantitati mai mari de antioxidanti din creier. Bautorii de lapte care au tinut cont de recomandarea de 3 portii de lapte pe zi au aratat o crestere cu 30% mai mare a acestor antioxidanti decat cei ce mancau doar jumatate din aceasta portie.

3. Tensiunea arteriala
O reducere a dozei de sodiu si o crestere a celei de potasiu este cea mai buna schimbare dietara pe care o poate face o persoana pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Spanacul este una din cele mai bune surse de potasiu, impreuna cu citricele, bananele, rosiile si lactatele precum iaurtul si laptele.



4. Depresia
Nivelul adecvat de vitamina D ajuta la producerea de serotonina, un hormon asociat cu apetitul si cu dormitul. Deficienta de vitamina D a fost asociata cu depresia si cu oboseala cronica.

5. Dezvoltarea muschilor si reducerea greutatii
Laptele este o sursa naturala de proteine. Mentinerea unei cantitati mari de muschi este importanta pentru metabolism si contribuie la reducerea kilogramelor in plus. O dieta care are suficiente proteine este necesara pentru a mentine sau pentru a creste masa muschilor. Lactatele ajuta la cresterea muschilor si la repararea acestora. Un nou studiu a aratat ca o crestere a cantitatii de lapte consumate poate sprijini masa musculara in timpul exercitiilor de rezistenta.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-10-19 Vizualizari: 1415


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Este laptele bun pentru tine?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cat de usor rastoarna vantul un copacel firav. Cauta fericirea in simturi, rasfata-te cu mancare si somn si astfel, vei fi si tu dezradacinat"
Buddha
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro