193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Obiceiuri alimentare sanatoase si beneficiile lor...

Obiceiuri alimentare sanatoase si beneficiile lor

      Trimite pe mail Printeaza
Obiceiuri alimentare sanatoase si beneficiile lor
Probabil te-ai intrebat cum reusesc unii oameni sa manance mereu sanatos, iar asta sa se vada in aspectul lor fizic si-n activitatile lor zilnice... Ei bine, iata cateva obiceiuri sanatoase care te vor ajuta in viata de zi cu zi:

1. Fa-ti un meniu zilnic
Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci acelasi lucru la micul dejun, in fiecare zi, ci ca e bine sa-ti creezi o lista cu alimente care-ti plac la acea masa si sa alegi dintre acelea. Asta te ajuta sa estimezi cam cate calorii consumi la masa, dar si sa-ti dai seama de ce are nevoie, mai exact, corpul tau, pentru mai multa energie.

2. Mananca putin si des
Majoritatea oamenilor stiu ca e bine sa iei mese mici si dese. Asta se intampla deoarece atunci cand stai mai mult de 3 ore fara sa mananci, nivelul hormomului stresului creste. Iar cand acesta creste, organismul incepe sa pastreze grasimea in zona abdomenului.

3. Mananca alimentele integrale intai
E bine sa mananci multe mancaruri neprocesate: fructe, legume si cereale integrale. Mancarurile naturale iti ocupa o mare parte a stomacului, deoarece contin fibre. Acestea te fac sa te simti satul, fara prea multe calorii. Pe partea cealalta se afla mancarurile grase, cu unt, ulei sau zahar.



4. Cunoaste (aproximativ) numarul de calorii al alimentelor tale
E bine sa stii cam cate calorii au alimentele pe care le consumi, dar si cate proteine, carbohidrati sau grasimi contin acestea. De asemenea, e la fel de imporant sa stii sa aproximezi cam cat inseamna o portie dintr-o anumita mancare.

5. Consuma cu atentie mancarurile preferate
Nu e bine sa elimini complet anumite alimente din dieta ta. Atunci cand ti-e pofta de ceva, bucura-te de el, dar intr-o cantitate mica. Daca elimini complet ceva dulce, de exemplu, vei ajunge sa iti fie atat de pofta de el incat sa cedezi si sa consumi mult mai mult decat ai face-o in mod obisnuit.

6. Nu pastra alimentele tentante
Daca ai un raft plin de biscuiti, ciocolata, inghetata si sucuri e normal sa fii obisnuit sa le consumi. Insa, daca ele nu vor mai exista in casa ta, te vei obisnui sa nu-ti mai fie pofta si sa uiti de ele.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-11-02 Vizualizari: 1641


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Obiceiuri alimentare sanatoase si beneficiile lor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro