Diete
Cum sa mananci mai putina paine

Stim ca painea este unul dintre alimentele pe care cei mai multi dintre noi nu-l pot evita. Mai ales daca e vorba de paine proaspata si calda. Totusi, chiar daca nu trebuie sa o scoti de tot din dieta ta, este bine sa o limitezi, pentru a-ti tine greutatea sub control. Iata cateva moduri prin care sa mananci mai putina paine:
1. Foloseste salata
In loc sa-ti faci un sandwich cu paine, foloseste o foaie de salata si inveleste toate ingredientele pe care le-ai fi pus intr-un sandwich. Vei obtine un wrap delicios si vei taia radical din numarul de calorii consumate. In plus, vei consuma si mai multi nutrienti, datorita salatei.
2. Fructe si legume
Ti-e pofta de o felie de paine prajita la micul dejun? Consuma mai multe mancaruri nutritive. Adauga mai multe legume, fructe sau proteine in mesele tale, deoarece acestea te mentin satul. Alege sa-ti umpli farfuria cu legume, in loc de paine. Pana cand vei termina de mancat, nici macar nu o sa mai ai loc de acea felie de paine, te vei fi saturat deja.
3. Alege ovazul la micul dejun
Ovazul face parte din categoria cerealelor integrale si contine fibre, numai bune pentru micul dejun. Te vor mentine satul pana la pranz si nu-ti va mai fi pofta de paine. Adauga cateva fructe, precum banane sau fructe de padura, o lingurita de unt de nuci si iaurt grecesc.
4. Mananca paine o singura data pe zi
Daca esti abia la inceput, nu renunta la paine deodata. Incepe prin a-ti limita consumul la o singura portie pe zi. Alege sa mancnci o felie de paine la micul dejun, pranz sau cina. Pana sa observi, te vei obisnui si poate chiar vei uita sa mai mananci paine.
5. Alege painea integrala
Daca esti un fan ai painii albe, incearca macar sa o inlocuiesti cu cea integrala. Painea alba este rafinata si contine mai mult zahar. Vei face o alegere mai sanatoasa daca o vei inlocui cu cea integrala. Totusi, tine minte ca nu trebuie sa abuzezi nici de aceasta.
1. Foloseste salata
In loc sa-ti faci un sandwich cu paine, foloseste o foaie de salata si inveleste toate ingredientele pe care le-ai fi pus intr-un sandwich. Vei obtine un wrap delicios si vei taia radical din numarul de calorii consumate. In plus, vei consuma si mai multi nutrienti, datorita salatei.
2. Fructe si legume
Ti-e pofta de o felie de paine prajita la micul dejun? Consuma mai multe mancaruri nutritive. Adauga mai multe legume, fructe sau proteine in mesele tale, deoarece acestea te mentin satul. Alege sa-ti umpli farfuria cu legume, in loc de paine. Pana cand vei termina de mancat, nici macar nu o sa mai ai loc de acea felie de paine, te vei fi saturat deja.
3. Alege ovazul la micul dejun
Ovazul face parte din categoria cerealelor integrale si contine fibre, numai bune pentru micul dejun. Te vor mentine satul pana la pranz si nu-ti va mai fi pofta de paine. Adauga cateva fructe, precum banane sau fructe de padura, o lingurita de unt de nuci si iaurt grecesc.

4. Mananca paine o singura data pe zi
Daca esti abia la inceput, nu renunta la paine deodata. Incepe prin a-ti limita consumul la o singura portie pe zi. Alege sa mancnci o felie de paine la micul dejun, pranz sau cina. Pana sa observi, te vei obisnui si poate chiar vei uita sa mai mananci paine.
5. Alege painea integrala
Daca esti un fan ai painii albe, incearca macar sa o inlocuiesti cu cea integrala. Painea alba este rafinata si contine mai mult zahar. Vei face o alegere mai sanatoasa daca o vei inlocui cu cea integrala. Totusi, tine minte ca nu trebuie sa abuzezi nici de aceasta.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-11-20 Vizualizari: 1473
Daca ti-a placut articolul Cum sa mananci mai putina paine, aboneaza-te la RSS-ul de
Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI

Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
preparate culinare dominicane bucataria dominicana bucataria dominicana retete sfaturi pentru gatit cu ceapa tipuri de ceapa ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par supe usoare reteta de supa minestrone supa minestrone cu bacon mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate cum se face pateul dieta olandeza despre dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun omleta cu masline drob din carne tocata retete de drob retete de omleta