Diete
Cum sa nu te ingrasi de sarbatori

Expertii spun ca portionarea este cheia, atunci cand tentatiile sunt nemarginite. Este acea perioada a anului in care caloriile se ascund dupa fiecare colt. Prajituri, gogosi, ciocolata, toate se afla in bucataria ta si asteapta sa fie mancate. Toate aceste portii extra se aduna si pana la 1 ianuarie o sa te ingrasi cateva kilograme. Desi nu este usor sa iti faci portii mici atunci cand tentatiile sunt peste tot, iata cateva sfaturi care te vor ajuta.
1. Niciodata sa nu ajungi acasa flamand
Sau la vreo petrecere. Incearca sa mananci un snack plin de nutrienti inainte. Daca ajungi flamand totusi, poti sa iti mai potolesti foamea cu un pahar cu apa inainte sa te apuci sa mananci.
2. Distrage-ti atentia
Multi oameni uita ca o petrecere de sarbatori inseamna mai mult decat mancare si bautura. Nu este doar un eveniment la care mananci, ar trebui sa te bucuri de compania prietenilor tai. Concentreza-te pe altceva in afara de mancare. Cel mai bun mod de a face asta este conversatia. Ia-ti gandul de la mancare si concentreaza-te pe conversatie chiar daca esti la o cina cu familia sau la o petrecere.
3. Controleaza-ti ritmul
Nu incearca sa-ti pui in gand ca vei manca doar in prima jumatate de ora dupa ce ajungi la petrecere. Aceasta strategie este o greseala. Daca vei incerca sa te indopi doar pentru prima juimatate de ora atunci vei mesteca mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai mult. Daca mesteci incet, te vei umple cu mai putina mancare. Acest lucru te va face sa te simti in control.
4. Limiteaza alcoolul
Nu bea prea mult alcool la aceste petreceri de sarbatori. Nu este vorba doar despre calorii aici, ci si despre control. Daca bei mult, nu vei mai avea atat de mult control asupra a ceea ce mananci. Daca ti-e sete, un pahar de apa va fi intotdeauna de ajuns.
5. Nu manca prea multe dulciuri
Cand vine vorba de desert, fii selectiv. Limiteaza-ti portiile si mananca doar ceea ce vrei neaparat, nu totul. Daca tot o sa aiba o gramada de calorii, macar fa-l sa merite. Daca vrei sa mananci din toate, ai grija sa iei doar o bucatica, dar ai grija deoarece pentru multi oameni acest lucru s-ar putea sa se transforme in cateva bucati din fiecare, ceea ce te va face sa pierzi controlul asupra ceea ce mananci.
1. Niciodata sa nu ajungi acasa flamand
Sau la vreo petrecere. Incearca sa mananci un snack plin de nutrienti inainte. Daca ajungi flamand totusi, poti sa iti mai potolesti foamea cu un pahar cu apa inainte sa te apuci sa mananci.
2. Distrage-ti atentia
Multi oameni uita ca o petrecere de sarbatori inseamna mai mult decat mancare si bautura. Nu este doar un eveniment la care mananci, ar trebui sa te bucuri de compania prietenilor tai. Concentreza-te pe altceva in afara de mancare. Cel mai bun mod de a face asta este conversatia. Ia-ti gandul de la mancare si concentreaza-te pe conversatie chiar daca esti la o cina cu familia sau la o petrecere.
3. Controleaza-ti ritmul
Nu incearca sa-ti pui in gand ca vei manca doar in prima jumatate de ora dupa ce ajungi la petrecere. Aceasta strategie este o greseala. Daca vei incerca sa te indopi doar pentru prima juimatate de ora atunci vei mesteca mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai mult. Daca mesteci incet, te vei umple cu mai putina mancare. Acest lucru te va face sa te simti in control.

4. Limiteaza alcoolul
Nu bea prea mult alcool la aceste petreceri de sarbatori. Nu este vorba doar despre calorii aici, ci si despre control. Daca bei mult, nu vei mai avea atat de mult control asupra a ceea ce mananci. Daca ti-e sete, un pahar de apa va fi intotdeauna de ajuns.
5. Nu manca prea multe dulciuri
Cand vine vorba de desert, fii selectiv. Limiteaza-ti portiile si mananca doar ceea ce vrei neaparat, nu totul. Daca tot o sa aiba o gramada de calorii, macar fa-l sa merite. Daca vrei sa mananci din toate, ai grija sa iei doar o bucatica, dar ai grija deoarece pentru multi oameni acest lucru s-ar putea sa se transforme in cateva bucati din fiecare, ceea ce te va face sa pierzi controlul asupra ceea ce mananci.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-12-07 Vizualizari: 1975
Daca ti-a placut articolul Cum sa nu te ingrasi de sarbatori, aboneaza-te la RSS-ul de
Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI

Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
spray&
prajituri gem nuca
Spaghete orez reteta
reteta suc portocale iarna
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
Excesul portocale|
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane sfaturi pentru gatit cu ceapa tipuri de ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten reteta de supa minestrone supa minestrone cu bacon supe usoare mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii sfaturi pentru pate cum se face pateul pate din ficatei de pui dieta olandeza despre dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache omleta pentru micul dejun omleta cu masline drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul