193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cum sa ai un Craciun sanatos

Cum sa ai un Craciun sanatos

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa ai un Craciun sanatos
Exista o multime de traditii de Craciun. Probabil felul principal al oricarui roman in aceasta perioada va fi carnea grasa. Consumul caloriilor in ziua de Craciun ajunge la o medie de peste 6000, ceea ce inseamna ca este mancata destula mancare cat pentru 3 zile. Si nu este vorba doar despre aceasta zi, resturile sunt si ele consumate.

1. Un moment pe buze
Ingrasarea de Craciun este ceva comun. Insa, atunci cand vine Ianuarie va fi greu sa revii la un program normal. In medie, un om ia 2kg in plus de Craciun, si, desi o multime de oameni spun ca este doar o singura zi pe an, nu este bine sa o folosim ca scuza. Un mod foarte bun de a mentine controlul este acela de a manca la aceleasi ore ca de obicei. Nu iti schimba mesele doar pentru ca ai chef de o mica gustare. Mananca intotdeauna un mic dejun sanatos.

2. Gustari
Caloriile din snacksuri sunt cele mai comune. O singura portie de placinta are 250 de calorii. Cateva dintre acestea si vei consuma acelasi numar de calorii ca la cina. Chipsurile sunt foarte bogate in calorii si grasimi, incearca sa le eviti. Poti folosi legume proaspete cu sosuri fara grasimi in locul acestora, decat sa mananci un bol intreg de popcorn.

3. Carnea
Pe langa porc, un alt animal foarte consumat de Craciun este puiul. Acestia sunt bogati in proteine si vitamine, esentiale pentru repararea muschilor si functiile neuronale. Inainte de a gati, scoate pielea, deoarece este plina de grasimi.



4. Pentru vegetarieni
Nucile sunt foarte bune in aceasta perioada. Sunt pline de grasimi nesaturate si o foarte buna sursa de proteine, fibre si alti nutrienti precum calciul, acidul folic, magneziul sau potasiul. De asemenea au si un efect benefic asupra colesterolului. Desi au destule calorii, un studiu a aratat ca oamenii care mananca nuci des sunt mai slabi decat ceilalti.

5. Legume
Majoritatea oamenilor consuma si legume alaturi de fripturi. Masa de Craciun este ocazia ideala in care sa mananci aceste legume. Cand le pregatesti, gateste-le pentru scurt timp si cu foarte putina apa. Daca folosesti legume proasepete, asigura-te ca le depozitezi intr-un loc racoros si unde nu ajunge lumina pentru a le feri de efectele soarelui si al temperaturii ridicate.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-12-09 Vizualizari: 1845


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa ai un Craciun sanatos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Omul trebuie sa manance pentru a trai, nu sa traiasca pentru a manca"
Benjamin Franklin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro