193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Reguli pentru un mic dejun sanatos

Reguli pentru un mic dejun sanatos

      Trimite pe mail Printeaza
 Reguli pentru un mic dejun sanatos
Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Indiferent daca vrei sa pierzi in greutate sau sa duci o viata mai sanatoasa, este necesar sa ai un mic dejun echilibrat. Daca pleci de acasa dupa ce ai baut doar o cafea, restul zilei te vei simti ca si cum nu mai ai niciun pic de energie. Acestea sunt greselile pe care trebuie sa le eviti si regulile unui mic dejun sanatos:

1. De ce este important?
Daca pleci de acasa fara sa fi luat micul dejun, iti vei afecta concetrarea si vei avea o stare proasta, deoarece nu vei avea nivelul necesar de glucoza pentru a hrani creierul.
De asemenea, trebuie sa te gandesti ca, pe timpul noptii, corpul tau a stat fara mancare timp de 8 ore. Un mic dejun echilibrat te poate ajuta sa iti iei doza necesara de vitamine si minerale pentru tot restul zilei.

2. Proteine
Cel mai bine este sa iti iei proteinele dimineata. Oamenii tind sa manance oua, mezeluri sau lapte la micul dejun. Aceste mancaruri sunt prea grele si nu te vor ajuta prea mult. Ar trebui sa iti inlocuiesti alimentele pe care le mananci dimineata cu unele vegetariene. O salata de fructe sau ceva ce contine nuci sunt perfecte pentru a-ti alimenta creierul cu energie pentru tot restul zilei.

3. Hidrateaza-te
Este esential ca in fiecare dimineata sa pleci de acasa foarte bine hidratat. Corpul tau va avea nevoie pentru a se curata de toxine. Poti combina mancarea cu un pahar de apa cu putin suc de lamaie.



4. Evita lactatele
In ultimul timp se pune accentul pe cercetarea efectelor negative ale laptelui, precum intoleranta, migrenele si acidifierea sangelui. Daca ai probleme respiratoare precum astm sau alergii ar fi mai bine sa le eviti cu totul. Poti inlocui lactatele cu lapte de soia.

5. Stai jos
Daca mananci repede, stomacul tau va avea de suferit. Nu este deloc sanatos. Trezeste-te mai devreme si ia un mic dejun calm, fara sa te grabesti sa mesteci. Acest lucru iti va ajuta corpul sa absoarba nutrientii mai bine. Incearca sa te relaxezi cu putina muzica, pentru a te calma.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-03-11 Vizualizari: 1030


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Reguli pentru un mic dejun sanatos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La masa ii vad pe toti, dar la bucatarie pe nimeni"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro