193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Alimentatia culturistilor

Alimentatia culturistilor

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia culturistilor
Pentru ca un culturist sa arate "dur", mai ales pentru cei ce participa si la concursuri, nu este usor, pozele din reviste arata bine insa in spatele lor sunt acumulate multe luni de munca. Pentru a obtine un astfel de corp este necesara multa disciplina, atentie la tot ceea ce mananci, antrenamente in permanenta si multa ambitie pentru a ajunge la forma pe care o vrei si sa te mentii in acea forma.

Elementele indispensabile din alimentatia unui culturist:
1. Apa: din cauza antrenamentelor epuizante, dar si uneori a unei alimentatii restrictive de regim, pentru culturisti este important consumul zilnic de apa pentru a mentine in permanenta o hidratare corespunzatoare. Din cauza efortului pe care acestia il depun pot ajunge cu usurinta la deshidratari.
2. Proteinele: ajung in organism sub forma de aminoacizi ce au un rol important in refacerea fibrei musculare, iar cum muschii sunt atentia principala a culturistilor acest element nu trebuie sa lipseasca din alimentatia lor. Acestea se pot obtine din: carne, peste, lapte, dar si din mazare, soia etc.
3. Glucidele: acestea sunt pentru culturisti ca bateriile pentru o jucarie de plus fara viata, ele te alimenteaza cu energie atunci cand simti ca esti obosit sau ca nu poti face fata antrenamentelor. Principalele surse de unde pot fi obtinute aceste glucide sunt dulciurile (ce contin glucoza), dar si cerealele.
4. Vitaminele: acestea sunt ca paznicii trupului ce nu lasa diferite micro-organisme sa distruga celule din corp, cel mai important lucru este ca incetinesc degradarea muschilor odata cu trecerea timpului. Se pot obtine din fructe, alune, lapte, branza.
5. Mineralele: Fierul, zincul, cromul sunt doar cateva din mineralele ce intaresc sistemul imunitar si ajuta la dezvoltarea musculaturii. Pentru a obtine un corp asa cum ti-l doresti si pentru a-l modela in functie de asteptarile tale este nevoie de multa munca, vointa si o alimentatie sanatoasa.





Postat de Raluca Rusu pe data de 2009-08-07 Vizualizari: 8069


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia culturistilor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro