Alimentatie sanatoasa
Mananca sanatos in octombrie

Nu ai nicio scuza sa ratezi fructele si legumele toamnei, pentru ca sunt delicioase si foarte sanatoase. In plus, le poti transforma in mancaruri si gustari minunate. Iata cum ar trebui sa arate o dieta de octombrie.
1. Smoothie-uri, nu sucuri
Smoothie-urile sunt mult mai bune decat sucurile, deoarece pastreaza o parte din fibrele fructelor sau legumelor. Atunci cand arunci pulpa fructelor, arunci si fibre, dar si nutrienti. Practic, ramai cu un lichid dulce si aromat. Un smoothie este mult mai hranitor si, in plus, nu atat de bogat in zahar. In blender trebuie sa adaugi un singur mar, pe cand, pentru un suc, ai nevoie de cel putin trei.
2. Gustari hranitoare
Cu atatea fructe si legume la indemana, e imposibil sa nu-ti faci niste gustari sanatoase. Taie fructele sau legumele in felii lungi, si serveste-le cu hummus sau iaurt simplu. Cateva optiuni bune sunt castravetii, merele, perele, ardeii sau morcovii.
3. Invata metoda stir-fry
Inca o data, varietatea de legume te va impinge spre preparate bogate in nutrienti si vitamine. Daca nu folosesti metoda stir-fry, atunci este timpul sa o inveti. Practic, vei gati legumele la o temperatura foarte ridicata, pentru un timp mult mai scurt si cu foarte putin ulei. Astfel, ele isi pastreaza nutrientii si capata o textura placuta.
4. Legume pentru micul dejun
Poate ti se pare ciudat sa mananci legume la micul dejun, dar, ai incredere, sunt mult mai bune decat orice covrig sau croissant cu ciocolata. Nu trebuie sa-ti pui o portie de tocanita la 7 dimineata, dar poti adauga cateva frunze de spanac intr-un sandwich sau niste ciuperci si rosii intr-o omleta.
5. Chipsuri
Cui nu-i plac chipsurile? Daca cele obisnuite sunt contraindicate atat pentru sanatate, cat si pentru silueta, cele din legume sunt sanatoase si delicioase! Poti prepara singur chipsuri din cartofi, pe care sa-i coci la cuptor. Si nu te opri aici, caci poti face chipsuri din multe alte legume, precum: morcovi, pastarnac, vinete sau chiar conopida.
1. Smoothie-uri, nu sucuri
Smoothie-urile sunt mult mai bune decat sucurile, deoarece pastreaza o parte din fibrele fructelor sau legumelor. Atunci cand arunci pulpa fructelor, arunci si fibre, dar si nutrienti. Practic, ramai cu un lichid dulce si aromat. Un smoothie este mult mai hranitor si, in plus, nu atat de bogat in zahar. In blender trebuie sa adaugi un singur mar, pe cand, pentru un suc, ai nevoie de cel putin trei.
2. Gustari hranitoare
Cu atatea fructe si legume la indemana, e imposibil sa nu-ti faci niste gustari sanatoase. Taie fructele sau legumele in felii lungi, si serveste-le cu hummus sau iaurt simplu. Cateva optiuni bune sunt castravetii, merele, perele, ardeii sau morcovii.

3. Invata metoda stir-fry
Inca o data, varietatea de legume te va impinge spre preparate bogate in nutrienti si vitamine. Daca nu folosesti metoda stir-fry, atunci este timpul sa o inveti. Practic, vei gati legumele la o temperatura foarte ridicata, pentru un timp mult mai scurt si cu foarte putin ulei. Astfel, ele isi pastreaza nutrientii si capata o textura placuta.
4. Legume pentru micul dejun
Poate ti se pare ciudat sa mananci legume la micul dejun, dar, ai incredere, sunt mult mai bune decat orice covrig sau croissant cu ciocolata. Nu trebuie sa-ti pui o portie de tocanita la 7 dimineata, dar poti adauga cateva frunze de spanac intr-un sandwich sau niste ciuperci si rosii intr-o omleta.
5. Chipsuri
Cui nu-i plac chipsurile? Daca cele obisnuite sunt contraindicate atat pentru sanatate, cat si pentru silueta, cele din legume sunt sanatoase si delicioase! Poti prepara singur chipsuri din cartofi, pe care sa-i coci la cuptor. Si nu te opri aici, caci poti face chipsuri din multe alte legume, precum: morcovi, pastarnac, vinete sau chiar conopida.
Postat de Andreea Utza pe data de 2016-10-03 Vizualizari: 1039
Daca ti-a placut articolul Mananca sanatos in octombrie, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Ardeii Jalapeno
Cunoscuti in varianta lor uscata si sub denumirea de ardei iuti chipotle, ardeii Jalapeno sunt origi...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun