Alimentatie sanatoasa
Omlete sanatoase

Omleta poate fi un mic dejun exceptional sau un adevarat dezastru caloric. Totul depinde de tine si de cum o prepari. Iti propunem cateva idei pentru omlete mai sanatoase.
1. Alege intre branza si carne
Ouale contin deja proteine, asa ca va trebui sa alegi intre carne si branza, pentru umplutura. Tine minte ca vrei sa adaugi un plus de gust, nu sa umpli omleta.
2. Daca alegi branza
Daca folosesti un cascaval cu un gust bogat, atunci nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea, caci il vei simti, oricum. Totusi, incearca sortimente mai sarace in grasimi, cum ar fi ricotta sau branzica de casa.
3. Nu te zgarci cu legumele
Daca in cazul branzeturilor si al carnii trebuie sa fii calculat, pentru legume nu mai trebuie sa fii asa grijuliu. Ele sunt perfecte pentru omleta, adauga fibre si nutrienti, fara prea multe calorii. Cateva optiuni minunate sunt: spanac, broccoli, ardei, ciuperci, ceapa etc.
4. Nu supraincarca omleta
Am spus deja ca nu trebuie sa te zgarcesti cu legumele, insa nici nu trebuie sa pui atat de multe incat sa-ti fie imposibil sa mai intorci omleta. Ca sa-ti fie mai usor, foloseste regula de trei ingrediente: doua sarace in calorii si unul mai bogat. Adica, daca pui branza cheddar, cele doua alimente cu putine calorii pot fi spanacul si broccoli-ul.
5. Foloseste ierburi aromate
Uneori poate parea ca omleta nu are destul gust, asa ca ne indreptam spre sare si facem abuz de aceasta. Ca sa eviti aceasta situatie, foloseste ierburi aromate. Ele adauga mai mult gust, fara calorii si, cel mai important, fara exces de sodiu.
1. Alege intre branza si carne
Ouale contin deja proteine, asa ca va trebui sa alegi intre carne si branza, pentru umplutura. Tine minte ca vrei sa adaugi un plus de gust, nu sa umpli omleta.
2. Daca alegi branza
Daca folosesti un cascaval cu un gust bogat, atunci nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea, caci il vei simti, oricum. Totusi, incearca sortimente mai sarace in grasimi, cum ar fi ricotta sau branzica de casa.
3. Nu te zgarci cu legumele
Daca in cazul branzeturilor si al carnii trebuie sa fii calculat, pentru legume nu mai trebuie sa fii asa grijuliu. Ele sunt perfecte pentru omleta, adauga fibre si nutrienti, fara prea multe calorii. Cateva optiuni minunate sunt: spanac, broccoli, ardei, ciuperci, ceapa etc.

4. Nu supraincarca omleta
Am spus deja ca nu trebuie sa te zgarcesti cu legumele, insa nici nu trebuie sa pui atat de multe incat sa-ti fie imposibil sa mai intorci omleta. Ca sa-ti fie mai usor, foloseste regula de trei ingrediente: doua sarace in calorii si unul mai bogat. Adica, daca pui branza cheddar, cele doua alimente cu putine calorii pot fi spanacul si broccoli-ul.
5. Foloseste ierburi aromate
Uneori poate parea ca omleta nu are destul gust, asa ca ne indreptam spre sare si facem abuz de aceasta. Ca sa eviti aceasta situatie, foloseste ierburi aromate. Ele adauga mai mult gust, fara calorii si, cel mai important, fara exces de sodiu.
Postat de Andreea Utza pe data de 2016-10-12 Vizualizari: 1764
Daca ti-a placut articolul Omlete sanatoase, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun