Lifestyle
Ce mancam dupa ora de cardio?

Antrenamentele de cardio sunt eficiente si energizante. Mesele pe care le iei dupa acestea iti pot completa eforturile sau le pot incetini. Iata ce ar trebui sa mananci dupa o ora de cardio.
1. Cereale integrale
Ovazul integral este usor de digerat dupa o ora de antrenamente. In plus, fibrele din acesta scad nivelul colesterolului. Alege ovazul simplu in locul optiunilor cu diverse arome. Adauga cateva nuci si fructe confiate, daca vrei sa-i dai putina dulceata.
2. Un shake din iaurt
Pentru o doza de energie, prepara-ti un shake din iaurt simplu si fructe. Iaurtul iti va oferi proteinele necesare dar si o cantitate importanta de calciu. Fructele sunt doza de carbohidrati de care ai nevoie dupa antrenament.
3. Paste si proteine
Carbohidratii si proteinele ajuta muschii sa se repare dupa o ora de cardio. O portie de paste cu legume bogate in proteine este o idee foarte buna pentru masa.
4. Beta-caroten
Alege sa mananci cartofi dulci dupa ce te intorci de la sala si vei consuma o doza sanatoasa de carbohidrati, vitamine si minerale.
5. Briose
Da, ai citit bine! O briosa cu fructe poate fi o gustare ideala dupa sala, cat timp este pregatita cum trebuie. Foloseste faina integrala si fructe proaspete sau congelate.
1. Cereale integrale
Ovazul integral este usor de digerat dupa o ora de antrenamente. In plus, fibrele din acesta scad nivelul colesterolului. Alege ovazul simplu in locul optiunilor cu diverse arome. Adauga cateva nuci si fructe confiate, daca vrei sa-i dai putina dulceata.
2. Un shake din iaurt
Pentru o doza de energie, prepara-ti un shake din iaurt simplu si fructe. Iaurtul iti va oferi proteinele necesare dar si o cantitate importanta de calciu. Fructele sunt doza de carbohidrati de care ai nevoie dupa antrenament.
3. Paste si proteine
Carbohidratii si proteinele ajuta muschii sa se repare dupa o ora de cardio. O portie de paste cu legume bogate in proteine este o idee foarte buna pentru masa.

4. Beta-caroten
Alege sa mananci cartofi dulci dupa ce te intorci de la sala si vei consuma o doza sanatoasa de carbohidrati, vitamine si minerale.
5. Briose
Da, ai citit bine! O briosa cu fructe poate fi o gustare ideala dupa sala, cat timp este pregatita cum trebuie. Foloseste faina integrala si fructe proaspete sau congelate.
Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-04 Vizualizari: 1110
Daca ti-a placut articolul Ce mancam dupa ora de cardio? , aboneaza-te la RSS-ul de
Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
spray&
prajituri gem nuca
Spaghete orez reteta
reteta suc portocale iarna
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
Excesul portocale|
Sfaturi culinare utile "
preparate culinare dominicane bucataria dominicana bucataria dominicana retete tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos supe usoare reteta de supa minestrone supa minestrone cu bacon mar cu caramele mar caramelizat aperitive cu rosii rosii in aluat pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate cum se face pateul despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun omleta cu masline drob din carne tocata