Alimentatie sanatoasa
Top 5 alimente care-ti dau energie

Atunci cand ai nevoie de o doza de energie, nu te grabi spre a treia ceasca de cafea. Alege unul dintre urmatoarele alimente.
1. Ceai
Daca simti ca ai nevoie de cofeina, atunci alege ceaiul in locul cafelei. Consumul de ceai te ajuta sa te concentrezi deci, automat iti va imbunatati si performantele. In plus, spre deosebire de cafea, sunt mult mai putine sanse ca ceaiul sa-ti provoace insomnii. Indreapta-te spre ceaiul negru sau verde.
2. Proteine si carbohidrati
Un snack care le include pe ambele este secretul pentru o doza buna de energie. De exemplu, incearca o conserva mica de ton sau somon, alaturi de crackers integrali. Daca preferi ceva dulce, alege un pumn de stafide sau merisoare confiate, alturi de cateva nuci. O felie de paine integrala unsa cu unt de arahide este, de asemenea, o idee buna.
3. Fier
Daca esti mereu obosit, in ciuda faptului ca dormi destul, e posibil sa suferi de o deficienta de fier. Surse excelente de fier sunt fasolea, painea integrala, spanacul si caisele confiate. In plus, ca sa cresti absorbtia de fier, mananca aceste alimente alaturi de o sursa de vitamina C, precum rosiile la conserva, mandarinele sau un pahar de suc de portocale.
4. Fibre pentru micul dejun
Ca sa fii mai alert in timpul diminetii, incepe-ti ziua cu o portie buna de fibre. In loc sa mananci o gogoasa sau un covrig de la patiserie, mai bine alege o felie de paine integrala cu unt de arahide. Adauga si cateva fructe confiate. De asemenea, o portie de ovaz cu lapte este o alta alegere buna.
5. Un cocktail
Nu vorbim despre o bautura cu alcool, ci despre un mic amestec dulce, de sucuri. De exemplu, incearca un pahar de suc de merisoare cu putin suc proaspat de lamaie.
Daca simti ca ai nevoie de cofeina, atunci alege ceaiul in locul cafelei. Consumul de ceai te ajuta sa te concentrezi deci, automat iti va imbunatati si performantele. In plus, spre deosebire de cafea, sunt mult mai putine sanse ca ceaiul sa-ti provoace insomnii. Indreapta-te spre ceaiul negru sau verde.
2. Proteine si carbohidrati
Un snack care le include pe ambele este secretul pentru o doza buna de energie. De exemplu, incearca o conserva mica de ton sau somon, alaturi de crackers integrali. Daca preferi ceva dulce, alege un pumn de stafide sau merisoare confiate, alturi de cateva nuci. O felie de paine integrala unsa cu unt de arahide este, de asemenea, o idee buna.

3. Fier
Daca esti mereu obosit, in ciuda faptului ca dormi destul, e posibil sa suferi de o deficienta de fier. Surse excelente de fier sunt fasolea, painea integrala, spanacul si caisele confiate. In plus, ca sa cresti absorbtia de fier, mananca aceste alimente alaturi de o sursa de vitamina C, precum rosiile la conserva, mandarinele sau un pahar de suc de portocale.
4. Fibre pentru micul dejun
Ca sa fii mai alert in timpul diminetii, incepe-ti ziua cu o portie buna de fibre. In loc sa mananci o gogoasa sau un covrig de la patiserie, mai bine alege o felie de paine integrala cu unt de arahide. Adauga si cateva fructe confiate. De asemenea, o portie de ovaz cu lapte este o alta alegere buna.
5. Un cocktail
Nu vorbim despre o bautura cu alcool, ci despre un mic amestec dulce, de sucuri. De exemplu, incearca un pahar de suc de merisoare cu putin suc proaspat de lamaie.
Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-14 Vizualizari: 1328
Daca ti-a placut articolul Top 5 alimente care-ti dau energie, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun