Diete
Slabeste inainte de Craciun

Stim cu totii ce inseamna masa de Craciun: o multime de bunatati de la care nu te poti abtine. Ca sa fii in cea mai buna forma, incepe de acum o dieta usoara. E mai bine sa o iei treptat, decat sa te infometezi cu cateva zile inainte.
1. Ia un mic dejun regesc
Micul dejun este prima masa a zilei si, deci, cea mai importanta. Nu sari niciodata peste acesta, deoarece iti poti incetini metabolismul, si automat, iti vei ruina regimul. In schimb, transforma micul dejun in cea mai bogata masa a zilei. Uita de covrigi si pateuri si alege cerealele integrale, surse de proteine si fibre.
2. Consuma cat mai multe fibre
Fibrele sunt cele care te mentin satul de-a lungul zilei. Alege intotdeauna alimente integrale. Asta inseamna sa inlocuiesti faina alba, pastele, orezul si paine cu variantele lor integrale. Fibrele sunt mai greu de mestecat, ceea ce te va forta sa mananci mai incet. Astfel, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu va mai exista riscul sa mananci mai mult decat ai nevoie.
3. Alimente cu indice glicemic scazut
Mancarurile cu un indice glicemic scazut elibereaza zaharul lent in sange si iti dau o sursa stabila de energie. Asta te va mentine satul pentru mai mult timp. Nu vei mai simti nevoia sa iei gustarele nocive. Astfel de alimente sunt fructele, legumele, cerealele integrale, lintea, nucile, fasolea si orezul brun.
4. Nu uita de proteine
Consuma cantitati moderate de proteine, pentru ca mesele tale sa fie satioase. Indiferent ca alegi proteinele animale sau vegetale, e foarte important sa nu le excluzi din dieta ta. Surse foarte bune sunt carnea slaba, produsele lactate si ouale. Uita de pachetul de biscuiti si inlocuieste-l cu un sandwich satios.
5. Bea mai multa apa
E foarte usor sa confunzi senzatia de foame cu cea de sete si sa mananci mai mult decat ar trebui. Inainte sa ceri a doua portie de mancare, bea un pahar cu apa. Asteapta cateva minute si vezi daca iti mai e foame. Daca nu, inseamna ca, intr-adevar, iti era doar sete.
1. Ia un mic dejun regesc
Micul dejun este prima masa a zilei si, deci, cea mai importanta. Nu sari niciodata peste acesta, deoarece iti poti incetini metabolismul, si automat, iti vei ruina regimul. In schimb, transforma micul dejun in cea mai bogata masa a zilei. Uita de covrigi si pateuri si alege cerealele integrale, surse de proteine si fibre.
2. Consuma cat mai multe fibre
Fibrele sunt cele care te mentin satul de-a lungul zilei. Alege intotdeauna alimente integrale. Asta inseamna sa inlocuiesti faina alba, pastele, orezul si paine cu variantele lor integrale. Fibrele sunt mai greu de mestecat, ceea ce te va forta sa mananci mai incet. Astfel, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu va mai exista riscul sa mananci mai mult decat ai nevoie.
3. Alimente cu indice glicemic scazut
Mancarurile cu un indice glicemic scazut elibereaza zaharul lent in sange si iti dau o sursa stabila de energie. Asta te va mentine satul pentru mai mult timp. Nu vei mai simti nevoia sa iei gustarele nocive. Astfel de alimente sunt fructele, legumele, cerealele integrale, lintea, nucile, fasolea si orezul brun.

4. Nu uita de proteine
Consuma cantitati moderate de proteine, pentru ca mesele tale sa fie satioase. Indiferent ca alegi proteinele animale sau vegetale, e foarte important sa nu le excluzi din dieta ta. Surse foarte bune sunt carnea slaba, produsele lactate si ouale. Uita de pachetul de biscuiti si inlocuieste-l cu un sandwich satios.
5. Bea mai multa apa
E foarte usor sa confunzi senzatia de foame cu cea de sete si sa mananci mai mult decat ar trebui. Inainte sa ceri a doua portie de mancare, bea un pahar cu apa. Asteapta cateva minute si vezi daca iti mai e foame. Daca nu, inseamna ca, intr-adevar, iti era doar sete.
Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-16 Vizualizari: 1539
Daca ti-a placut articolul Slabeste inainte de Craciun, aboneaza-te la RSS-ul de
Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun