Diete
Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.

Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.
Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.

Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.
Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.
Postat de Alina Tibichi pe data de 2017-02-24 Vizualizari: 6465
Daca ti-a placut articolul Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit, aboneaza-te la RSS-ul de
Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Lipsa indelungata a exercitiilor fizice si regimul alimentar inadecvat sunt, in majoritatea situatiilor, cauza acumularii de grasime pe abdomen. Daca in urma cu 3-4 ani nu aveai nici o problema in a i
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache omleta cu masline drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita