193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca la orele potrivite

Mananca la orele potrivite

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca la orele potrivite
De cand ma stiu am avut probleme legate de mancatul la ore fixe. Asta pentru ca nu am ascultat sfaturile mamei, care mereu imi spunea cat de importanta este programarea meselor si a alimentatiei corespunzatoare pentru fiecare masa in decursul unei zile. Dupa multi ani imi dau si eu seama cat de mare dreptate avea. Asta pentru ca, mancand ceea ce trebuie la ora potrivita ii furnizam organismului energia necesara activitatilor zilnice si ne mentinem metabolismul sanatos.

Voi incerca in acest articol sa te conving macar pe tine sa urmezi pasii esentiali pentru a fi sanatoasa.
In primul rand, dupa ce te-ai trezit (ceea ce in mai toate cazurile se intampla intre ora 7 si 9) este bine sa bei un pahar cu apa pentru a-ti curata rinichii si sa faci cateva exercitii fizice in fata unei ferestre deschise pentru a-ti inviora tot organismul. Oricat de greu ti s-ar parea la inceput, este bine sa renunti la cafea si sa mananci un sandvis bogat in carbohidrati pentru a-ti furniza energia necesara inceputului zilei.

Intre orele 9-11 dimineata este recomandat sa consumam fructe cu aport energetic lent (piersici, prune sau struguri) – care ne ofera energie constanta pe parcursul intregii dimineti. Iar pentru ca o doza de calciu este indispensabila, putem manca putina branza sau un bol cu iaurt sau lapte si cereale.

Inspre mijlocul zilei (orele 11-13) este nevoie de inca o gustare de pranz, asta pentru ca nivelul energiei noastre incepe sa scada treptat, simtim nevoia sa tragem un pui de somn, iar randamentul este din ce in ce mai scazut. Pentru a te inviora rontaie niste covrigei, mananca 2 – 3 briose sau savureaza o banana.

Intre orele 13-15 se pot consuma proteine slabe (pui sau peste) pentru mentinerea nivelului de energie. Pestele este o hrana pentru creier, care ne ajuta sa ne concentram toata dupa-amiaza. Iar pentru un plus de vitamine si minerale, alaturi de snitelul de pui, poti consuma o salata de cruditati.

Orele 17- 18 aduc, o data cu sfarsitul programului, nevoia de a manca ceva dulce. Si cu ce altceva putem inlocui dulciurile din comert decat cu un fruct proaspat sau uscat.

La cina putem consuma fara nici o grija legume proaspete sau gatite cat mai simplu, la aburi. Si pentru a avea un somn linistit dupa, putem include dupa masa un pahar de lapte caldut, indulcit cu o lingurita de miere.





Postat de Simona Stefanuca pe data de 2009-08-31 Vizualizari: 5428


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca la orele potrivite, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Maioneza
Maioneza este un condiment obtinut din ulei vegetal, galbenus de ou si otet sau zeama de lamaie. Are...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Proverbe si zicatori
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro