193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Pot vegetarienii practica sport de performanta?...

Pot vegetarienii practica sport de performanta?

      Trimite pe mail Printeaza
Pot vegetarienii practica sport de performanta?
De multe ori se crede, si poate chiar este adevarat, faptul ca atletii de performanta practica o dieta bazata in mod special pe produse animale precum carnea fara grasime si ouale intrucat ei au nevoie de proteine care sa ii ajute sa isi refaca organismul dupa efortul intens pe care il presupun antrenamentele. Merita totusi analizata si posibilitatea ca, printr-o dieta de tip vegetarian, sa se poate atinge performanta in plan sportiv, bineinteles cu permisiunea introducerii unor produse animale precum pestele, branzeturile si ouale.

Din punct de vedere stiintific si sportivii care ar opta pentru o dieta vegetariana pot fi capabili de performanta deoarece exista baze reale pentru un bun aport de proteine fara a se recurge in mod neaparat la carne. Pe langa carne produsele alimentare care se introduc in dieta vegetariana pot oferi si celelalte nutrimente esentiale pentru performanta precum zincul, fierul, vitaminele din gama B si altele. Problema cu care se pot totusi confrunta vegetarienii este aportul mai mare de carbohidrati, fie ei sanatosi sau nu, care se aduce prin renuntarea la carne in favoarea altor produse. Se poate asa castiga prea mult in greutate fara a se inregistra insa cresteri ale masei musculare.

Daca se tine bine sub control aportul de carbohidrati si se opteaza pentru o dieta bogata in proteine, obtinute atat din peste, lactate si branzeturi cat si din produse de soia si alte produse vegetariene cu continut mare de proteine, atunci performanta sportiva este intr-adevar posibila insa nu si probabila deoarece atletii sunt interesati si de castigarea primului loc nu doar de participarea la competitiile sportive unde sa faca fata intr-un mod onorabil. Se poate atinge un bun nivel de performanta in plan sportiv printr-o dieta vegetariana insa sansele ca un atlet care tine o astfel de dieta sa si ajunga sau sa reziste in top sunt minime.

Au existat chiar si studii stiintifice unde sportivi celebri au fost invitati sa participe la un program de monitorizare a performantei in urma unei diete standard si apoi a unei diete de tip vegetarian cu suplimente pe baza de proteine si tot tacamul. Din pacate, desi diferentele in ce priveste starea generala a organismului nu au fost prea concluzive, atletii au declarat ca se simt oarecum mai slabiti in urma dietei vegetariene si, intr-adevar, la competitii ei au inregistrat si rezultate ceva mai slabe decat de obicei. COncluzia acestor experimente a fost ca, pentru sportul de performanta, alimentatia pe baza de produse animale este esentiala pentru atingerea performantei. Daca insa se doreste atingerea unui bun nivel de performanta in plan sportiv fara a se trece la profesionisti dieta vegetariana va putea oferi toate nutrimentele necesare bunei desfasurari a activitatii si este posibil sa faci sport de calitate si ca adept al vegetarianismului.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-09-18 Vizualizari: 4187


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Pot vegetarienii practica sport de performanta?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia e ca inghetata: daca nu o mananci repede, se topeste"
Bisanne de Soleil
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro