193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Vitamina C, prietena ta cea mai buna

Vitamina C, prietena ta cea mai buna

      Trimite pe mail Printeaza
Vitamina C, prietena ta cea mai buna
Cunoscuta pentru proprietatile sale impotriva oboselii, vitamina C ofera corpului tau si acid ascorbic, care iti ajuta sistemul imunitar, ajuta la formarea si repararea colagenului din oase si cartilagii, te ajuta sa asimilezi fier si lupta alaturi de tine impotriva alergiilor si a racelilor.

Sunt cativa factori care fac sa ai deficienta de vitamina C:
- fumatul: fiecare tigara foloseste 25mg de Vitamina C din organismul tau (in conditiile in care necesarul zilnic al unui adult este de 110mg - de aceea este recomandat pentru un fumator sa consume mai multe alimente cu aport de vitamina C)
- alcoolul (in cantitati mari)
- malnutritia (de exemplu consumul zilnic de fast food)
- lipsa fructelor si legumelor din alimentatia ta
- stresul (creste consumul organismului tau de vitamina C)
- exercitii fizice intense

Simptomele unui lipse de vitamina C sunt oboseala, dureri musculare, pierderea respiratiei in timpul exercitiilor fizice, pielea uscata si rezistenta scazuta la infectii.
De unde sa iei vitamina C?
Vitamina C se gaseste doar in fructe si legume. Contrar parerii generale ca citricele au cea mai mare densitate de vitamina C, kiwi-ul este fructul lider (80mg/100g), dar si portocalele sau lamaine au o cantitate mare (52mg in lamai, 37mg in grepfrut). Varza este o leguma cu un aport mare de vitamina C (57 mg in varza rosie), iar, suprinzator poate, ierburile aromatice sunt o alta sursa importanta (in special patrunjelul, cu 200mg la 100g). In perioadele de tratamente impotriva diferitelor boli, dar mai ales a racelii, este recomandata o doza zilnica de vitamina C comprimata (atentie! intreaba medicul pentru boala ta aparte, pentru a nu risca vreo contra-indicatie).

Un ultim sfat: vitamina C este cea mai fragila vitamina, se alterneaza la expunerea la lumina, temperatura sau umiditate excesiva. Pentru a pastra vitamina C in fructe si legume nu le stoca pentru un timp indelungat, si mananca fructele si legumele cat mai proaspete cu putinta.





Postat de Daniela Tiba pe data de 2009-01-16 Vizualizari: 3265


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Vitamina C, prietena ta cea mai buna, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro