193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» De unde procuram vitaminele esentiale pentru organism?...

De unde procuram vitaminele esentiale pentru organism?

      Trimite pe mail Printeaza
De unde procuram vitaminele esentiale pentru organism?
Exista multe vitamine de care organismul nostru are nevoie in fiecare zi, dar cele mai greu de procurat si procesat sunt tot vitaminele solubile in grasimi, pe care nu le vom putea obtine decat daca vom adopta o dieta sanatoasa si echilibrata. Aceste vitamine sunt foarte bine cunoscute de cei mai multi dintre noi si se numesc: A, D, E si K.

Vitaminele A, D, E si K ajuta simtitor la imbunatatirea activitatii sistemului imunitar si nu pot fi produse de organismul nostru, de aceea fiind vital sa le procuram zilnic prin alimentatie. Din fericire, aceste vitamine exista atat in produse de origine vegetala cat si in produse de origine animala si e bine sa stim si de unde ni le putem procura cel mai simplu.

Vitamina A este importanta pentru intretinerea pielii si sanatatea ochilor si are un rol benefic si pentru sanatatea danturii si a sistemului osos. Ca antioxidant vitamina A ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism prevenind aparitia unor boli grave. Se gaseste in morcovi, ardei grasi, spanac, cartofi, rosii, mazare si ficatul de vita.

Vitamina D este utila in intretinerea sanatatii sistemului osos si a danturii si este esentiala in procesul de absorbtie a calciului. In anotimpul cald, vitamina D se procura prin expunere adecvata la soare, iar in sezonul rece o putem procura din carnea de peste, cereale fortificate cu vitamina D, margarina, oua si lapte.

Vitamina E este importanta pentru sanatatea sistemului reproductiv si a celui nervos, dar si pentru buna intretinere a pielii. Ca antioxidant ajuta la combaterea radicalilor liberi si poate fi procurata prin consumul de seminte de floarea-soarelui, migdale, sfecla mangold, margarina si cereale integrale fortificate cu vitamina E.

Vitamina K este esentiala pentru sanatatea sistemului circulator si aceea a tesuturilor. Ajuta la intretinerea sistemului osos, in special la persoanele in varsta. Cele mai bune surse de procurare a vitaminei K sunt broccoli, varza, telina, asparagusul, salata verde, rosiile si spanacul.

Suplimentele alimentare care contin vitaminele solubile in grasimi - A, D, E si K - trebuie luate cu precautie deoarece organismul are abilitatea de isi face singur depozite din aceste vitamine si se poate ajunge prin excese la situatia paradoxala in care apar dezechilibre nu din cauza lipsei vitaminelor ci din cauza excesului nejustificat de vitamine. Preferati deci varianta alimentatiei naturale si luati suplimentele doar la recomandarea expresa a medicului.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-12-21 Vizualizari: 4457


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De unde procuram vitaminele esentiale pentru organism?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Semintele paradisului
Semintele paradisului (Aframomum melegueta) sunt inrudite cu ghimbirul si provin din familia Zingibe...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Linistea este calmul mintii, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrana si improspatare"
William Penn
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro