193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cerealele - energie naturala

Cerealele - energie naturala

      Trimite pe mail Printeaza
Cerealele - energie naturala
In ultimul timp vedem la televizor diverse reclame pentru cereale, in special cele dedicate copiilor, este insa bine de stiut ca cerealele sunt la fel de importante si pentru adulti. Ele sunt carbohidrati compusi din fibre, proteine, amidon, antioxidanti, minerale si vitamine, trei elemente foarte importante pentru o sanatate echilibrata care ne ofera energia necesara functionarii corespunzatoare a tuturor functiilor importante din organism. Cerealele ne ajuta astfel sa facem fata unor zile lungi si pline de stres.

Cerealele integrale cuprind: graul, meiul, orezul brun, amarantul, orz, secara, porumbul, bogate toate in proprietati vitale si importante pentru o buna activitate a sistemului nervos, pentru activitatea cerebrale, o buna functionare a sistemului digestiv si reglarea tranzitului intestinal. Cantitatea necesara zilnica de cereale pentru o sanatate de fier este de doar 30g de cereale.

Nu te lacomi si nu manca mai mult decat atat deoarece pe cat sunt de avantajoase pe atat pot fi de periculoase deoarece o cantitate mare presupune si un numar mare de calorii. De asemenea dupa ce consumi creale nu se recomanda consumul altor bucate precum: fripturi, grasimi, dulciuri etc. pentru a se evita ingrasarea peste masura.

Avantajele consumului de cereale sunt:
- antioxidantii previn degradarea celulelor;
- este benefic pentru mentinerea siluetei deoarece inlocuiesc produse alimentare cu o cantitate calorica mare ce scad aportul energetic avand drept consecinta scaderea in greutate;
- mentinerea unui nivel sanatos al glicemiei si al insulinei;
- consumul unei singure portii de cereale integrale poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale;
- prezinta o buna protectie pentru inima datorita continutului scazut in grasimi.
In orice supermarket ai intra vei descoperi o multitudine de oferte in ce priveste cerealele si pe cat de tentante pot fi unele in detrimentul altora, incercati sa le evitati pe cele care contin o cantitate mare de zahar, precum cerealele cu ciocolata, miere etc.
Cel mai greu moment al zilei atunci cand tinem o dieta este seara, cand ne uitam la televizor si iti vine sa rontai ceva si astfel esti tentat sa te duci sa deschizi usa frigiderului pentru a-ti umple farfuria cu bunatati, un mic bol de cereale va fi suficient insa pentru a scapa de senzatia de foame.





Postat de Raluca Rusu pe data de 2009-01-19 Vizualizari: 3768


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cerealele - energie naturala, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Iasomia
Iasomia (Jasminum officinale) este o planta foarte cunoscuta care provine din aria Marii Mediterane ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Proverbe si zicatori
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro