193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mancati mai sanatos anul acesta

Mancati mai sanatos anul acesta

      Trimite pe mail Printeaza
Mancati mai sanatos anul acesta
Printre masurile alimentare pe care merita sa le luam in anul nou, care abia a inceput, exista si unele care ne vor ajuta sa ne simtim mai sanatosi si mai bine echilibrati atat fizic cat si mental. Dintre acestea merita amintite:
1. Mancati cel putin 3 mese pe zi si reduceti portiile daca optati pentru mai multe mese pe zi.
2. De fiecare data cand incercati o dieta noua sau doar nu sunteti multumiti de rezultatele dietei obisnuite, tineti un jurnal alimentar timp de macar o luna de zile pentru a descoperi si singuri care sunt cauzele alimentare care va creeaza probleme.
3. Reduceti consumul de sare, grasimi si alcool incetul cu incetul. pentru a fi siguri ca reusiti optati foarte des pentru alimente cu arome placute (legume, zarzavaturi, fructe) si condimente naturale, care sa va ajute sa compensati gustul oarecum fad al mancarii cu alte senzatii foarte placute.
4. Consumati cat mai des cereale integrale si paine integrala si nu uitati sa introduceti mai des in dieta si mamaliguta.
5. Incercati sa va bazati la crearea meniurilor zilnice si pe varietatea de culori. Astfel veti fi obligati sa apelati des la legume, zarzavaturi, fructe si condimente de tot felul pentru a putea prepara si ceva placut ca aspect nu doar gustos.
6. Gatiti cat mai diversificat, iar daca este posibil incercati alternativ mai multe feluri de mancare la fiecare masa pentru a va decide pe mai tarziu cam ce merita introdus in dieta regulata si ce nu.
7. Tineti cont la prepararea meselor si de aportul util de nutrimente de baza si apelati mai des la alimente naturale bogate in antioxidanti, acizi grasi omega-3, vitamine, minerale si altele.
8. Controlati-va periodic greutatea, dar nu transformati acest lucru intr-o obsesie ci mai degraba optati pentru masuri stiintifice de reglare a greutatii corporale prin alimentatie.
9. Evitati dietele de soc si pe cele care se bazeaza pe alimente-minune.
10. Beti mai multe lichide, apa proaspata, ceaiuri naturale simple, sucuri naturale si mancati mai des ciorbe si supe de legume.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-02-03 Vizualizari: 2488


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mancati mai sanatos anul acesta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Herbes de Provence
Originare din Franta, asa cum ne indica si denumirea lor, Herbes de Provence sunt un amestec util de...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro