193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Ai nevoie de calciu!

Ai nevoie de calciu!

      Trimite pe mail Printeaza
Ai nevoie de calciu!
Cator dintre noi nu ni s-a spus ca avem lipsa de calciu, din cauza asta ametim mai repede, avem dureri de cap atunci cand au loc schimbari de temperatura, unghiile se exfoliaza in permanenta, mainile ni se usuca si apar crapaturi. Trebuie sa stim exact ce produse sunt bogate in calciu, cum le mancam ca acestea sa nu piarda din cantitate, cat mancam pentru a avea cat de cat o dieta echilibrata si pentru a stabiliza calciul din corp.

Ce este calciul?
Este este un mineral esentia pentru trupul nostru. Folclorul popular spune ca trebuie calciu pentru o dantura buna si oase puternice, ceea ce este adevarat, insa calciul este la fel de important si pentru o buna functionare a proceselor ce au loc in trup.

Pentru ce este bun calciul
- prevenirea osteoporozei
- intretinerea musculaturii
- calmarea nervilor
- prevenirea formarii cheagurilor de sange
- mentinerea unui control bun asupra greutatii
- daca suferi de hipertensiune acesta este bun in mentinerea unei valori constante
- prevenirea cancerului de colon
- prevenirea aparatiei pietrii la rinichi
- impiedica aparitia bolilor cardiovasculare
Cine are nevoie de calciu? Cand avem nevoie de calciu?
Calciul este necesar atat copiilor, femeilor si barbatilor indiferent de varsta pe tot parcursul vietii, odata cu inaintarea in varsta este necesara o tot mai mai mare cantitare de calciu. Pentru copii calciul este important deoarece ajuta in cresterea oaselor, iar pentru adulti acesta ii ajuta sa si mentina oasele puternice. Femeile insarcinate dar si cele in menopauza au si ele nevoie de cantitati mari de calciu.
Cat calciu ai nevoie zilnic in functie de varsta?
- intre 7 si 12 luni: 270 mg de calciu
- intre 1 si 3 ani: 500 mg de calciu
- intre 4 si 8 ani: 800 mg calciu
- intre 9 si 18 ani: 1000 mg calciu
- intre 19 si 50 ani: 1200 mg calciu
- peste 50 ani: 1300 mg calciu

Produse bogate in calciu
Printre produsele bogate in calciu se numara laptele si produsele lactate, dar si legumele si fructele proaspete. Spre exemplu un pahar de lapte de vaca contine in jur de 200 mg calciu sau 150g de branza tofu contine 350 mg calciu.





Postat de Raluca Rusu pe data de 2009-01-19 Vizualizari: 3969


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ai nevoie de calciu!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Maioneza
Maioneza este un condiment obtinut din ulei vegetal, galbenus de ou si otet sau zeama de lamaie. Are...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro