193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Gama de vitamine B

Gama de vitamine B

      Trimite pe mail Printeaza
Gama de vitamine B
Initial se credea ca nu exista decat o singura vitamina din gama complex B, dar studii aprofundate intreprinse mai tarziu au revelat existenta a nu mai putin de 8 astfel de vitamine solubile, care pot sau nu sa fie prezente toate in acelasi produs alimentar. Ele au fost numite simplu vitamina B1, B2 si asa mai departe.

Vitaminele din gama complex B sunt esentiale pentru sanatatea organismului uman ele avand un rol important pentru reglarea ratei metabolismului, pentru sanatatea pielii si a musculaturii, cresterea armonioasa a celulelor si buna functionare a sistemului de aparare.

Toate vitaminele din gama B sunt vitamine solubile si pot fi obtinute direct prin alimentatie sau prin aportul de suplimente alimentare. Intrucat vitaminele complex B sunt adesea eliminate prin urina, trebuie consumate in mod regulat alimente care contin aceste substante pentru a se oferi organismului necesarul de vitamine complex B.

Cele mai bune surse de vitamine din gama complex B sunt alimentele naturale, neprocesate precum carnea, pestele, legume diverse (banane, cartofi, fasole, ardei grasi), drojdia de bere, melasa si altele. Nu se recomanda consumul de alcool la mesele bogate in vitamine din gama complex B deoarece se crede ca alcoolul inhiba absorbtia corecta a acestor vitamine de catre organism.

Singura vitamina care nu se poate procura din surse vegetale este vitamina B12 si in special vegetarienii trebuie sa apeleze constant la suplimente alimentare pentru a oferi organismului aceasta vitamina esentiala pentru sanatatea sa. Desi se pot gasi urme de vitamina B12 si in anumite legume si fructe, acestea nu vor putea suplini cu succes necesarul zilnic si este absolut necesar sa se apeleze la mese de carne sau la suplimente alimentare.

Vitaminele din gama complex B se afla in continuare sub studiu atent si se asteapta alte revelatii care sa clarifice pe deplin rolul complet pe care il au aceste substante pentru activitatea organismului uman. S-au facut de-a lungul timpului mai multe speculatii din acest punct de vedere, dar inca nu se stie totul despre acest subiect si se recomanda precautie la administrarea suplimentelor alimentare tocmai pentru ca nu se cunosc in detaliu si posibilele efecte secundare ale unui aport marit de vitamine din gama complex B.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-04-09 Vizualizari: 6418


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Gama de vitamine B, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro