193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Copiii la dieta

Copiii la dieta

      Trimite pe mail Printeaza
Copiii la dieta
Foarte multe dintre tinerele mamici descopera destul de repede cat de dificil poate fi sa intocmesti un meniu variat si echilibrat pentru un copil in crestere, ale carui necesitati alimentare devin din ce in ce mai mari si mai complexe. Colac peste pupaza, desi ai zice ca lucrurile nu stau chiar asa de rau, nici piata nu este ofertanta din acest punct de vedere, mai toate alimentele destinate celor mici fiind incarcate cu ingrediente suspecte sau continand zahar si sare in cantitati prea mari.

Reclama este sufletul comertului, se spune, dar acest lucru nu este deloc agreat si de parintii cu copii mici in ingrijire, care fac eforturi deloc de neglijat pentru a oferi micutilor o dieta sanatoasa si variata, apeland atat la propria inventivitate in plan alimentar cat si la experienta celor care deja au trecut printr-un asemenea calvar. Multi copii, altfel draguti si cuminti, pot scoate peri albi parintilor cand vine vorba de servirea meselor zilnice, dar vina este mai putin a lor si mai degraba a lipsei totale de interes pe care o putem observa la cei care sunt practic platiti din banii publici pentru a asigura o nutritie de calitate pentru toate categoriile de populatie, copiii inclusiv.

Pentru adulti, lucrurile sunt mult mai simple, un organism dezvoltat fiind capabil sa proceseze si sa faca fata unei game foarte variate de alimente cu grad mai mic sau mai mare de toxine, dar in ce ii priveste pe copii, mai ales cei aflati in primii ani de viata, dieta lor trebuie obligatoriu sa includa doar ingrediente sanatoase, cat mai naturale posibil, de unde organismul lor in crestere sa isi extraga nu doar necesarul de nutrimente, dar si sa invete sa proceseze corect alimentele si sa respinga instinctiv toate produsele cu grad mare de risc pentru sanatate.

Grasimile saturate, de exemplu, nu sunt neaparat nocive pentru copii sau adulti insa e drept ca se cere moderatie in consumarea lor. Copiii chiar trebuie incurajati sa includa in dieta lor cat mai multe produse bogate in grasimi saturate, aici putand sa amintim laptele, branzeturile, smantana si untul, care toate vor face bine celui mic, chiar si daca nu sunt degresate, In ce priveste carnea, pestele si ouale acestea merita oferite in mod constant copilului si inca pentru o lunga perioada de vreme, adica pana ce acesta este capabil sa isi intocmeasca si singur o dieta echilibrata.

Spre deosebire de grasimile saturate si pline de calorii, proteinele trebuie oferite cu moderatie copiilor, pentru a se menaja astfel activitatea rinichilor, care pot fi suprasolicitati printr-un aport marit de proteine. Este deci indicat sa se ofere celor mici doar produse considerate ca surse optime de proteine precum ouale, laptele, branza sau carnea de pasare si de vita, dar in cantitati moderate. Dintre cereale, cele mai indicate sunt fulgii de ovaz si terciul de mei, foarte utile mai ales daca cei mici sunt supusi si la tratamente cu antibiotice.

Carbohidratii sanatosi, adica cei din legume, fructe si zarzavaturi nu ar trebui limitati deloc din dieta celor mici, ei putandu-se bucura de un aport marit de astfel de carbohidrati care ar trebui de fapt sa si consituie baza meselor zilnice. In plus, alimentele bogate in carbohidrati ajuta si la "colorarea" naturala si placuta a felurilor de mancare, putand fi si o bucurie a ochiului, dar si un factor care sa ajute la mentinerea apetitului alimentar la cote satisfacatoare.

In rare situatii, unii copii pot creste nejustificat in greutate, iar acest lucru se poate datora atat unei alimentatii dezechilibrate, bogata in zahar si calorii seci, cat si altor factori de risc precum cei genetici sau cei legati de probleme de sanatate. In asemenea situatii, dupa consultarea medicului, se va opta intotdeauna pentru reducerea usoara a portiilor la masa, dar si eliminarea dulciurilor si a altor produse bogate in zahar precum sucurile de fructe sau aluaturile de casa. Nu e bine deci sa se puna copilul la cura de slabit stricta ci se recomanda mai degraba o alternare fericita a tuturor alimentelor sanatoase si naturale la mesele zilnice.

O dieta pentru cei mici nu este deloc usor de intocmit si fiecare parinte va fi practic obligat sa se supuna si particularitatilor de natura alimentara specifice oricarui copil, fiind deci nevoie sa se apeleze constant atat la sfatul medicului cat si la experienta altor parinti, care s-au lovit si ei de probleme similare. Numai astfel se va putea obisnui copilul cu un program de masa corect, care sa constituie baza comportamentului sau alimentar pentru tot restul vietii.

Mesele la ore fixe sunt calduros recomandate, iar daca cel mic doreste sa serveasca mai multe mese pe zi atunci el nu trebuie refuzat, cu o atentie marita totusi la ingredientele introduse si la riscul pe care il pot acestea prezenta pe termen mediu si lung.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-06-04 Vizualizari: 3779


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Copiii la dieta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Rosii australiene
Provenind asa cum le spune si numele din Australia, rosiile australiene se dezvolta intr-un climat a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro