Pielea radianta si parul stralucitor sunt doar doua dintre semnele frumusetii unei persoane, implicit ale sanatatii acesteia. Ca sa arati cat mai bine trebuie sa stii, in primul rand, din ce sa fie formata dieta zilnica.
Nu doar cremele, gelurile si uleiurile sunt importante, ci si alimentatia. In fond, daca nu ai ce sa intretii, degeaba folosesti diverse produse din comert.

Alimentatie pentru o frumusete de invidiat
1. Bea multa apa si evita alcoolul. Acesta reduce stralucirea ochilor, iar consumul regulat duce la aparitia problemelor de sanatate.

2. Hidrateaza-te cu ceai verde. Antioxidantii din el te protejeaza de actiunea razelor ultraviolete si lupta impotriva radicalilor liberi (acestia iti imbatranesc tenul). In plus, ceaiul verde ajuta la arderea mai usoara a excesului de grasimi.

3. Redu consumul de zahar. Acesta favorizeaza aparitia cearcanelor si influenteaza actiunea bacteriilor asupra dintilor. In loc de sucuri si cola bea ceai negru (polifenolii din el reduc placa dentara).

4. Vitamina C din citrice si gogosari contracareaza actiunea radicalilor liberi si imbatranirea prematura.
In plus, este bine sa consumi alimente bogate in bioflavonoizi, intrucat stimuleaza colagenul, iar acesta face ca pielea sa arate mai tanara si mentine sanatatea dintilor.
Mananca broccoli si pepene galben si bea ceai negru. Mai mult, consumul de vitamina C te ajuta sa faci fata mai usor stresului zilnic.

5. Asigura-ti suplimentul necesar de vitamina E. Pe aceasta o gasesti in seminte de dovleac, migdale, uleiuri vegetale etc.

6. Nu neglija acizii grasi omega-3. Datorita lor, tenul tau poate fi neted, fara imperfectiuni, iar parul stralucitor etc.
Mananca peste de apa rece (ton, somon, macrou, hering, sardine), nuci si seminte de in.
Frumusetea poate fi intretinuta si de acizii grasi din uleiul de ciubotica-cucului, de limba-mielului ori de peste.

7. Acizii omega-6, pe care ii gasesti in untul de arahide si in avocado, protejeaza tenul de imbatranire.

8. Rosiile intineresc celulele pielii datorita licopenului, care se comporta precum un antioxidant. Acesta protejeaza pielea de actiunea razelor ultraviolete. In plus, vitamina A previne uscarea pielii.

9. Castravetii reduc inflamatiile, de aceea sunt ingrediente ale mastilor, gelurilor si cremelor de ten si corp. La fel de bine se comporta si papaya.

10. Urmeaza asa-numita dieta-curcubeu, adica mananca multe fructe si legume.

Alte alimente care te mentin frumoasa:
- morcovul se comporta precum retin A, combate imbatranirea prematura;
- branza previne cariile si impiedica raspandirea bacteriilor;
- citricele favorizeaza colagenul;
- usturoiul ajuta la refacerea tesuturilor si combate ridurile;
- iaurtul fara grasimi este o sursa excelenta de calciu;
- vitamina A din cartofii dulci face ca pielea sa fie mai placuta la atingere;
- germenii de grau te ajuta sa scapi de cosuri;
- stridiile furnizeaza zinc, iar acesta imbunatateste productia colagenului si previne acneea;
- sfecla mangold contine multa vitamina A, C si K (acestea combat imbatranirea prematura);
- boabele de soia au acizi grasi omega-3;
- nucile braziliene contin seleniu, acest mineral luptand impotriva radicalilor liberi.

Din ce trebuie sa fie alcatuita o dieta zilnica pentru frumusete:
- 2 portii de produse lactate;
- pana la 5 portii de legume;
- maximum 2 portii de carne de curcan sau de pui si una de peste;
- 3 portii de fructe;
- grasimi (maximum 2 portii de maioneza si unt).

Autor:  Alina Tibichi