Site coolinaria.ro

Cand te lasi de fumat mai usor


Cand te lasi de fumat mai usor Tigarile nu tin cont de sex, varsta, inaltime si greutate. Ele fac rau si atat. Fumatorii spun ca o cafea fara tigara nu merge. Specialistii ii contrazic. In fond, daca pana la momentul in care te-ai apucat de fumat iti placea cafeaua, de ce sa nu-ti placa si dupa ce renunti la acest viciu?

Multe persoane merg pe principiul ca una-doua tigari nu au cum sa faca prea mult rau. Ba pot, vor spune medicii.
Iata ce te poate motiva sa renunti la fumat:

I. Sarcina.
- fiecare tigara afecteaza fatul si il poate supune la: avort, nastere prematura, greutate sub normal la nastere, diverse handicapuri.
Cum sa renunti?
1. Foloseste-te de simptomele sarcinii. Unele femei nu suporta mirosul de tigara din cauza greturilor matinale.
2. Gandeste-te la sarcina si la sanatatea acesteia. Toate viitoarele mamici isi doresc copii sanatosi.

II. Diverse afectiuni.
- vindecarea inseamna, printre altele, si renuntarea la fumat;
- probabil te gandesti ca, din moment ce deja esti bolnav grav, nu mai are rost, dar trebuie sa stii ca, de fapt, beneficiile renuntarii la fumat se vad chiar dupa numai 20 de minute de la marele pas.

III. Internarea in spital.
- in orice unitate medicale este interzis fumatul;
- daca renunti la tigari te vei recupera mai repede in urma unei operatii, spre exemplu.

IV. Anul Nou.
- se spune ca aproximativ 7 milioane de locuitori de pe planeta isi spun in noaptea de Revelion ca in noul an vor avea mai multa grija de sanatatea lor si vor renunta la fumat.
Cum sa renunti?
1. Imparte-ti obiectivul in pasi marunti, iar de fiecare data cand duci unul la capat, premiaza-te.
2. Spune-le prietenilor ca vrei sa te lasi de fumat, pentru a nu te mai chema in oras la o tigara si cafea, spre exemplu.
3. Gandeste-te la beneficiile pentru sanatate si la cele financiare.
4. Scrie intr-un jurnal despre obiectivul si progresele tale.

V. Ziua fara fumat.
- anual, aproximativ 1 milion de persoane aplica metoda Ziua fara fumat si chiar reusesc;
- renuntarea la fumat e mai suportabila la gandul ca nu numai tu te afli in aceasta situatie.

IV. Activitati noi.
- unele exercitii fizice nu au efectul scontat daca fumezi;
- fumatorii au nevoie de mai mult timp pentru a se recupera fizic decat nefumatorii.

V. Nepotii.
- copiii care aspira fum de tigara sunt mai predispusi la astm, alergii, infectii etc;
- faptul ca fumezi in alta camera sau ca deschizi fereastra nu indeparteaza total riscul.

Autor:  Alina Tibichi