1. Naut
- regleaza nivelul de zahar din sange;
- micsoreaza riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare;
- creste senzatia de satietate si diminueaza nivelul caloriilor consumate;
- are putine grasimi;
- contine: fibre insolubile (importante pentru sistemul digestiv; combat constipatia), antioxidanti, proteine de origine vegetala, minerale, vitamine.

2. Nectarine
- diminueaza nivelul colesterolului;
- trateaza constipatia;
- contin: betacaroten (lipsa vitaminei A inseamna probleme cu sistemele osos si reproducator), vitamina C (importanta pentru prevenirea infectiilor), vitamina K, luteina (neutralizeaza actiunea radicalilor liberi), calciu, magneziu, potasiu, acid folic, fier, zaharuri naturale.

3. Ness
- are efect stimulant;
- consumat in cantitati moderate, reduce riscul aparitiei cancerului de colon;
- protejeaza ficatul de ciroza;
- reduce simptomele Parkinsonului;
- imbunatateste rezistenta psihica;
- contine: antioxidanti (neutralizeaza actiunea radicalilor liberi), compusi anti-bacterieni etc.

4. Nuca de cocos
- ofera stralucire podoabei capilare;
- actioneaza impotriva parazitilor;
- are proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice;
- uleiul de nuca de cocos este inclus in tratamentul anumitor afectiuni ale pielii, cum ar fi eczemele, dermatitele si psoriazisul;
- trateaza infectiile din gat, herpesul, gonoreea, bronsita etc.;
- intareste dintii si oasele, prevenind osteoporoza;
- contine: fibre, vitamine, minerale (calciu, potasiu, magneziu) si aminoacizi.

5. Nuci
- scad riscul aparitiei cancerului mamar;
- micsoreaza sansele dezvoltarii cancerului de prostata;
- diminueaza nivelul colesterolului rau;
- are proprietati energizante si laxative;
- contin: vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina E, antioxidanti, acizi grasi omega-3, mangan, potasiu, cupru, fier, calciu, zinc, magneziu, seleniu.

6. Nuci pecan
- sursa importanta de energie;
- reduc nivelul colesterolului rau;
- contin: acid oleic, vitamine din complexul B, vitamina E (contracareaza actiunea radicalilor liberi), luteina, betacaroten, zeaxantina.

7. Nucsoara
- eficienta impotriva respiratiei urat mirositoare;
- trateaza inflamatiile, durerile abdominale si unele afectiuni ale pielii, inclusiv urmele lasate de acnee;
- detoxifiaza rinichii si ficatul;
- este tonic cerebral;
- are efect sedativ si proprietati antibacteriene;
- are efecte benefice impotriva balonarii si a unor probleme digestive, cum ar fi constipatie si diaree.

Autor:  Alina Tibichi