Oricine isi doreste sa slabeasca repede, cat mai repede, asta e clar.
Indiferent ca se apropie un eveniment important, ca vine vara, ca nu ne mai place persoana pe care o vedem in oglinda, dorinta de a slabi e prezenta. Iar daca metodele noastre sunt si sanatoase, cu atat mai bine.

Conform nutritionistilor, pentru a da jos cat mai repede kilogramele in plus, intr-un mod sanatos, e bine sa avem o dieta adecvata si sa facem exercitii fizice zilnic, cam o ora.
De asemenea, e bine sa intercalam o pauza pe parcursul celor 60 de minute pentru a nu ne epuiza (ideea este ca ardem mai multe calorii cand ne e usor sa facem miscare decat atunci cand ne fortam).

Important este sa nu reducem foarte mult consumul de calorii si nici sa nu limitam amidonul si sarea. In caz contrar, nu am face decat sa eliminam fluidele din organism, nu si grasimile.
Ba mai mult, lipsa acuta a caloriilor din corp inseamna mai putina forta in muschi, asadar dificultate sporita atunci vom creste intensitatea sau durata exercitiilor.
Cand mananci prea putine calorii, pierzi grasimi, dar si din masa musculara, iar acest lucru incetineste metabolismul si iti va fi si mai greu.

Unii nutritionisti ne recomanda sa avem un regim alimentar cu nivel minim de amidon, zaharuri adaugate si grasimi de origine animala din carne si produse lactate.
Alimente permise: peste, crustacee, carna slaba, piept de pui fara piele, albus, fructe, leguminoase, produse din soia, produse lactate fara grasimi.

Sfaturi pentru a slabi sanatos
- arunca mancarurile nesanatoase din casa;
- nu sari peste mese;
- consuma multe legume pentru a-ti tine de foame;
- mananca doar ce ai pus in farfurie, nu mai lua si din frigider;
- bea multa apa;
- ocupa-ti timpul ca sa nu fii tentat sa mananci din plictiseala;
- nu apela la diete care promit rezultate miraculoase intr-un timp scurt, la pastile laxative, potiuni etc.

Topul dietelor care te ajuta sa slabesti rapid, dar nu neaparat si sanatos
Dieta de 3 zile
- dai jos 4,5 kg in trei zile;
- ideala pentru cei care pot urma un regim timp de 3 zile fara sa abata sub nici o forma de la el;
- nu este indicata pe termen lung;
- posibile efecte adverse: stare de slabiciune, foame, nervozitate.

Dieta de 5 zile
- buna pentru ajustarea obiceiurilor alimentare (apetit, pofte) si pentru echilibrarea nivelului de zahar din sange.

Dieta de 7 zile
- buna pentru a slabi inaintea unui eveniment important;
- ideala pentru detoxifiere;
- slabesti intre 2,3 si 5 kg in doar sapte zile.

Dieta cu otet de mere
- bun pentru trecerea la o dieta cu putine calorii;
- nu exista nici o dovada stiintifica referitoare la efectele propriu-zise fata de greutate;
- otetul poate sa dauneze stomacului.

Dieta cu supa de varza
- buna pentru slabirea inaintea unui eveniment important sau pentru ajustarea siluetei dupa sarbatori;
- slabesti 4,5 kg in 7 zile;
- e scazuta in calorii, dar are multe fibre, deci ar putea sa-ti fie foame toata saptamana.

Dieta cu suc
- slabesti pana la 4,5 kg in numai doua zile;
- nu e recomandata diabeticilor;
- posibil sa ti se faca foame pentru ca nu mananci alimente. Lichidele nu satisfac foamea la fel precum o face mancarea;
- posibile efecte adverse: lipsa energiei, stare de slabiciune.

Dieta "Omul pesterii"
- buna pentru a slabi in mod natural;
- ideala pentru oricine vrea sa reduca consumul de alimente procesate;
- e destul de restrictiva, astfel ca multe persoane renunta la ea dupa o perioada;
- nu e buna pentru vegani si vegetarieni intrucat interzice consumul de fasole si legume.

Dieta cu grapefruit
- buna pentru slabit rapid si cu consum mic de calorii;
- slabesti 4,5 kg in 12 zile;
- ideala pentru persoanele supraponderale;
- nu e indicata celor care vor sa-si ajusteze greutatea;
- posibile efecte adverse: stare de slabiciune, durere de stomac.

Somnoterapie
- buna pentru slabit rapid si eliminarea dorintei de a manca;
- dai jos 4,5 kg in doua saptamani;
- ideala pentru persoanele care nu se pot abtine de la dulciuri.

Dieta cu calorii negative
- buna numai pentru a introduce legume sanatoase in regimul alimentar;
- se bazeaza pe ideea consumului de legume care ard mai multe calorii decat contin ele;
- posibile efecte adverse: intrucat mananci numai legume, organismul va simti lipsa fierului si a proteinelor, iar fara carbohidrati nu vei avea energie.

Autor:  Alina Tibichi