Site coolinaria.ro

Cele mai bune alimente pentru slabit


Cele mai bune alimente pentru slabit Daca vrei sa slabesti, cele mai indicate alimente sunt cele care au grija si de sanatatea ta, stimuleaza si metabolismul, favorizeaza si arderea caloriilor. Cu alte cuvinte, super-alimente. Pe multe dintre ele le consumam destul de des, daca nu chiar zilnic.
Iata cele mai bune alimente pentru slabit sanatos:

Fructe
1. Avocado contine grasimi sanatoase si acid oleic.
2. Afinele au efect anti-imbatranire si ofera senzatia de satietate, datorita fibrelor.
3. Pere - sursa de fibre. Este indicat sa fie mancate cu tot cu coaja, intrucat aceasta contine multi nutrienti.
4. Grepfrutul scade nivelul insulinei (hormonul care favorizeaza depunerea grasimilor) si contine multe proteine.
5. Portocalele dau senzatie de satietate.
Alte fructe ideale pentru slabit: banane, mere.

Cereale
6. Fulgi de ovaz. Sunt bogati in fibre, ajuta la arderea grasimilor si stimuleaza metabolismul.
7. Quinoa este un soi de cereala integrala bogata in proteine.
8. Lintea e o sursa excelenta de fibre si proteine care dau senzatie de satietate. Si ea contine carbohidrati sanatosi, datorita carora metabolismul e stimulat.
9. Arpacasul are putine calorii, dar multe fibre.

Lactate
10. Laptele are putine grasimi, dar mult calciu.
11. Branza de capra si branza feta contin acizi grasi care dau senzatia de satietate si ajuta la arderea si mai multor grasimi.
12. Iaurt.

Alimente lichide
13. Vinul impiedica depunerea grasimilor datorita faptului ca are in structura resveratrol, un antioxidant care se gaseste in coaja strugurilor.
14. Ceaiul verde ajuta la hidratarea organismului si contine antioxidanti care stimuleaza arderea grasimilor.
15. Ulei de masline.

Alte alimente bune pentru slabit
16. Orezul brun e varianta sanatoasa a orezului alb. Stimuleaza metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si contine carbohidrati sanatosi. Ba mai mult, este satios.
17. Hrisca – multe fibre, multe proteine.
18. Fasole neagra. Are multe proteine, dar nu si grasimile saturate pe care le gasesti in alte surse de proteine (cum ar fi carnea rosie).
19. Napii contin calciu, fibre, fier si au putine calorii.
20. Tarhon.
21. Broccoli are proprietati anti-canceroase, multe fibre si foarte putine calorii.
22. Carnea de vita.
23. Somonul e o sursa buna de proteine. In plus, e o alegere mai buna intrucat e mai slab decat carnea rosie.
24. Ouale contin o proteina care taie apetitul.
25. Ciocolata neagra are multi antioxidanti, datorita continutului de cacao. Un patrat de ciocolata neagra poate incetini digestia, astfel ca simti nevoia sa mananci mai tarziu decat de obicei.
26. Cartofii contin multi carbohidrati si, in plus, ajuta la arderea grasimilor.
27. Nucile de cedru sunt ideale atunci cand nu ai la indemana migdale. Ele contin acizi grasi sanatosi si favorizeaza arderea grasimilor. In plus, 80 de nuci contin numai 95 de calorii.
28. Migdalele au grasimi sanatoase.

Autor:  Alina Tibichi