Site coolinaria.ro

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile


Dieta Rina sau dieta de 90 de zile Dieta Rina este un regim alimentar disociat care isi propune sa ne ajute sa slabim pana la 15-20 kg pe parcursul a 90 de zile.

Initial a fost recomandata atletilor, dupa care a fost adoptata si de catre cardiologi pentru tratarea afectiunilor inimii (are beneficii pentru circulatia sanguina).

Pe langa faptul ca stimuleaza arderea grasimilor, dieta de 90 de zile stimuleaza metabolismul lent.

Cum functioneaza dieta Rina
- este impartita in: ziua cu proteine, ziua cu legume cu amidon, ziua cu carbohidrati si ziua cu legume;
- poti manca orice, dar nu combinat;
- consumul caloric zilnic ar putea parea mare, dar dieta e creata astfel incat sa-ti echilibreze organismul, asadar vei slabi fara sa flamanzesti;

- micul dejun zilnic consta doar in fructe (2 mere, 2 pere, piersici, pepene rosu, banana);
- nu sari peste nici un aliment din meniu, pentru ca fiecare are rolul lui;
- poti bea ceai si cafea cat doresti, dar fara zahar;
- indulcitorii trebuie eliminati;



- o data pe luna, adica de trei ori in timpul dietei, dupa ziua cu fructe, urmeaza ziua in care ai voie doar apa, pentru detoxifierea organismului (fiecare a 29-a zi);
- dupa fiecare masa trebuie sa treaca cel putin 2 ore pana la urmatoarea;
- dupa incheierea dietei, poti manca normal, dar la micul dejun ai voie numai fructe.

Ziua 1 - Ziua cu proteine
La pranz: 200 gr de carne la gratar sau fiarta de pui/curcan ori peste. Persoanele care nu consuma carne pot manca branza sau oua. Carnea poate fi servita cu salata proaspata (asezonata cu ierburi aromatice, piper si sare), dar fara ulei in dressing. Poti servi si 200 ml de supa, dar fara taitei.
La cina mananca meniul de la pranz, dar injumatateste cantitatile si renunta la supa si paine.



Ziua 2 - Ziua cu legume cu amidon
La pranz mananca legume gatite sau facute la aburi, asezonate cu ketchup, sos de tomate. La cina e valabil meniul de la pranz, dar in cantitati injumatatite.

Ziua 3 - Ziua cu carbohidrati
La pranz mananca paste cu sos de rosii sau pizza cu sos de tomate ori rosii proaspete, mozzarela, placinte, inghetata, ciocolata neagra etc.
La cina poti consuma produse de patiserie.

Ziua 4 - Ziua cu vitamine
Mananca numai legume, fructe, nuci si seminte (orice fel si in orice cantitate la cele trei mese ale zilei).



Sfaturi pentru dieta de 90 de zile
- ca sa-ti atingi obiectivul, respecta ordinea zilelor si nu sari peste nici una;
- nu uita de ziua cu apa;
- se recomanda consumul de cafea doar dimineata, si nu mai mult de doua cesti. In restul zilei bea apa si ceai neindulcit.

Foto: Flickr

Autor:  Alina Tibichi