Multe persoane, in momentul in care se decid sa tina dieta, cad in extrema si ajung sa fie obsedate de ideea de a slabi, cat mai repede si cat mai mult.

Problema consta in faptul ca percep dieta drept solutia miraculoasa, dar nu incearca sa adopte un stil de viata sanatos.

Pentru a reusi cu adevarat sa slabesti...
- nu te gandi tot timpul ca nu ai voie sa mananci prajitura aia, nu ai voie sa bei sucul ala. Tocmai ideea de restrictie te impinge sa gresesti si te impiedica sa gandesti pozitiv;
- accepta-te asa cum esti, iar schimbarea va veni de la sine. Ai in vedere si faptul ca interiorul se oglindeste in exterior.

Decat sa te supui restrictiilor unei diete, mai bine pui in practica niste idei despre cum sa slabesti fara sa tii dieta si incerci sa elimini din alimentatia zilnica in jur de 100 de calorii.

Nu stii cum? Iata cele mai banale metode:
- elimina din alimentatie produsele prajite (scapi de aproximativ 30% din caloriile pe care le contin), margarina, zaharurile, sosul Alfredo;
- mesteca o guma in timp ce gatesti, ca sa nu ai tendinta sa gusti din toate alimentele de pe masa;
- mananca mai incet (te vei simti mai satul);
- greseaza tavile si grillul cu spray de gatit in loc de unt;

- mananca doar jumatate de chifla. Ideala ar fi o chifla cu multe cereale, pentru ca au fibre si stimuleaza digestia;
- portocala este mai buna decat sucul de portocale;
- alege struguri in loc de stafide;
- pune fructe proaspete in placinte in loc de gemuri;
- alege carnaciori sau carne de curcan;



- nu consuma pielea de pe carne;
- renunta la unt cand iti face clatite sau vafe;
- mananca prajiturile cele mai mici sau, daca nu, o briosa englezeasca;
- renunta la biscuitii cu ciocolata in favoarea celor de graham;
- pregateste-ti la micul dejun sandvis cu gem cu cat mai putin zahar in loc de unt de arahide;

- alege niste oua posate in loc de oua ochiuri sau omleta;
- foloseste produse semi-degresate ca sa ingrosi sosurile;
- bea smoothie cu iaurt in loc de milkshake;
- inlocuieste maioneza din sandvisuri ori salate cu iaurt;
- renunta la uleiul si dressingurile cu smantana din salate in favoarea piperului si a sucului de lamaie;



- foloseste scortisoara sau nucsoara ca sa indulcesti cafeaua. Asadar, renunta la siropuri, miere de albine etc.;
- serveste legumele la grill cu ulei de masline ori susan si ierburi aromatice in loc de unt;
- mananca peste conservat in apa, nu in ulei;
- in pub, comanda o bautura care are o culoare clara, cum ar fi votca;

- amesteca bauturile alcoolice cu apa;
- inlocuieste sosul Guacamole cu salsa cand servesti chipsuri;
- iti este pofta de ceva cu amidon? Pregateste niste cartofi copti;
- renunta la sosul tartar in favoarea sucului de lamaie atunci cand servesti peste.

Autor:  Alina Tibichi