Gandirea pozitiva joaca un rol important in pierderea kilogramelor in plus.
Gandurile negative nu fac decat sa te devieze de la dieta, sa te faca sa mananci prea mult si sa sari peste exercitiile zilnice.
Gandurile bune, pe de alta parte, iti cresc motivatia si nivelul de energie.

Gandirea pozitiva si slabitul
Gandurile pozitive iti dau putere. O atitudine negativa iti poate ingreuna procesul de pierdere a kilogramelor.
Daca te certi de fiecare data cand mananci ceva gresit, sau te concentrezi doar pe ceea ce nu ai voie sa mananci, nu faci decat sa-ti pui singura bete in roate.
Atunci cand ai o imagine negativa despre propria persoana, iti furi foarte mult din energia atat de necesara.
Cand te simti lipsita de putere, deprimata si fara motivatie, e usor sa sari peste exercitii sau sa mananci o punga de chipsuri ca sa te simti mai bine.
Transformarea acestor ganduri in unele bune, te poate ajuta sa-ti indeplinesti obiectivele.

Strategii pentru a incuraja gandirea pozitiva
Gandirea pozitiva are efect doar atunci cand este aliniata cu sentimentele tale adevarate.
Daca te simti sincer deprimata din cauza aspectului tau, spunandu-ti ca totul este bine va crea un dezacord intern.
Secretul este sa folosesti sentimentele care sunt adevarate. De exemplu, tine un jurnal in care sa-ti notezi gandurile negative si sentimentele.
Daca simti ca nu ai vointa sau ca, pur si simplu, nu iti poti infrange poftele, scrie toate aceste trairi.
Cand ajungi sa-ti cunosti emotiile, vor avea mai putina putere asupra ta.
E important sa faci un efort constient ca sa-ti transformi gandurile. E adevarat ca de multe ori nu-ti poti infrana poftele.
Totusi, daca sunt momente in care te poti abtine, focalizeaza-te pe acelea si sarbatoreste reusitele.
Poate astazi ai pus mai putin zahar in cafea si ai refuzat o a doua felie de pizza.
Acorda atentie gandurilor pozitive si-ti vei ajuta stima de sine si motivatia.

Gandurile pozitive si setarea obiectivelor
Unul dintre felurile in care gandurile rele te pot incurca, este atunci cand ti-ai setat obiective imposibile.
Nu poti supravietui bazandu-te pe o dieta extrem de saraca in calorii, sau daca-ti stabilesti o greutate saptamanala imposibila.
Ca sa scapi de kilogramele in plus mai usor, seteaza-ti obiective pe care le poti atinge.
Sa slabesti intre 0,5 si 1 kg pe saptamana este o sarcina rezonabila, si nu va fi nevoie sa iei masuri extreme.
Cantareste-te saptamanal. In fiecare saptamana in care ti-ai atins golul, fii constienta de succesul tau. Astfel, vei perpetua gandurile bune.
Vei vedea ca motivatia si energia ta au crescut, iar kilogramele scad vazand cu ochii.

Autor:  Andreea Utza