Pentru anumite categorii de persoane, femeile in special, dar si barbati care sunt supusi la o doza crescuta de stres mancarea buna poate fi una dintre putinele alinari la care pot apela pentru a se recompensa sau pentru a elimina astfel o parte din stresul acumulat peste zi. Fie ca e vorba de snacks-uri sau mese copioase tot timpul va exista o relatie aproape patologica intre stres si mancare lucru nu intotdeauna benefic nici pentru minte si nici pentru trup.

Consumul de inghetata, ciocolata sau dulciuri ocupa primul loc in topul preferintelor femeilor, pe cand barbatii se vor orienta catre mese calde sau meniuri fast-food mai grase asimiland aceste alimente cu confortul sau chiar luxul unei vieti binecuvantate. Riscurile insa sunt destul de mari, pe langa kilogramele in plus, putand sa apara si boli cauzate de dezechilibre alimentare grave precum diabetul, bolile de inima sau cele ale sistemului osos si ale danturii.

Din fericire exista si mijloace de prevenire a unor astfel de dependente alimentare fiecare dintre noi putand sa preluam astfel controlul asupra propriei diete si sa revenim la niste obiceiuri ceva mai sanatoase:
- important este sa realizam noi insine ca asociem instinctiv stresul cu dorinta de a manca ceva gustos si sa incercam sa discutam aceasta problema fie cu un medic fie cu un prieten de incredere care ne cunoaste bine obiceiurile si ne poate confima sau infirma temerile;
- pasul urmator este sa reusim sa diferentiem clar apetitul normal de cel patologic si sa mancam atunci cand stim ca este normal sa o facem (cele trei mese ale zilei) si sa ne oprim atunci cand stim ca doar incercam sa eliminam stresul pe aceasta cale;
- tinerea unui jurnal in care sa notam comportamentul nostru alimentar pe durata unei saptamani va fi o cale buna de monitorizare a apetitului nostru patologic si de evidentiere a situatiilor clare care ne fac sa recurgem la o portie suplimentara de mancare;
- putem apoi sa incercam sa eliminam cauzele care ne provoaca stresul repetat si in egala masura sa ne luptam pentru adoptarea unui stil normal de alimentatie;
- in paralel cu cele enuntate mai sus se pot cauta cai de substituire a gustarilor nesanatoase cu alte modalitati de combatere si eliminare a stresului; ne putem astfel recompensa cu cadouri diverse, putem sa inchiriem un CD cu filmul sau muzica preferata ori, daca suntem destul de norocosi, putem apela la planul romantic unde un partener de nadejde va reusi sa suplineasca nevoia noastra de mancare buna cu afectiune si intelegere;
- nu in ultimul rand, odata identificata cauza comportamentului nostru alimentar anormal, este bine sa eliminam tentatiile din frigider sau din camara de alimente si sa pastram acolo doar produse care necesita un timp mediu sau lung pentru gatit astfel incat sa reusim sa ne gandim de doua ori inainte de a apela la vechea forma de combatere a stresului prin alimentatie nesanatoasa.

Alimentatia pe fond nervos poate fi o sursa de contractare a unor boli complet de evitat altfel si este bine sa facem tot posibilul pentru a preveni din timp un asemenea dezastru. Nu e usor insa prin eforturi repetate se poate ajunge la niste compromisuri functionale care sa duca la reinstalarea regimului alimentar normal si la un stil de viata mult mai sanatos.

Autor:  Lucia Mihailescu