Toate organele au nevoie de grija ta, inclusiv creierul.

Mentine-l in cea mai buna forma, incluzand alimentele urmatoare in alimentatie:

1. Legumele cu frunze verzi
Opreste timpul cu ajutorul salatelor! Un studiu recent a aratat ca persoanele care mananca legume cu frunze verzi de 3 ori pe zi au un creier la fel de activ ca al unei persoane cu 5 ani mai tinere.
Salatele si sandvisurile cu salata sunt optiunile cele mai la indemana, dar incearca si un piure de spanac...

2. Ouale
Nu uita niciodata de oua! Ele contin substante benefice pentru memorie, proteine pentru muschi si luteina pentru vedere – foarte importanta daca obisnuiesti sa petreci multe ore in fata calculatorului.

3. Somonul
Grasimile din somon ajuta la dezvoltarea creierului, ii imbunatatesc activitatea si scad inflamatiile.
In plus, este o optiune light pentru ultima masa a zilei.

4. Fructele de padure
Inlocuieste gustarile nesanatoase cu fructe de padure, in timpul perioadelor stresante.
Antioxidantii din zmeura, afine si capsuni sunt asociate cu memoria pe termen scurt.
Incearca un smoothie cu zmeura si vanilie in locul gustarii nocturne.

5. Ovazul
Nu-ti place ovazul simplu? Amesteca-l cu fructele tale preferate, proaspete sau uscate.
Pregateste-l de seara pentru a te bucura de un mic dejun complet si rapid.

6. Broccoli
Broccoli este plin de fibre si vitamine ce imbunatatesc imunitatea: C si E.
Persoanele care mananca mai multe legume crucifere au un declin mental cu mult incetinit.
Broccoli crud este minunat, dar il poti prepara si la cuptor.

Autor:  Andreea Utza