- O dieta sanatoasa va pune accentul si pe stimularea sistemului imunitar printr-un aport marit de antioxidanti, acizi grasi omega-3 si toata gama de vitamine si minerale de care are nevoie organismul in fiecare zi;
- Trebuie crescut aportul de lichide din organism, iar cele mai recomandate bauturi sunt tot apa plata, laptele (degresat) si ceaiurile naturale;
- Consumati cu preponderenta alimente naturale si mai putin alimente procesate sau cu mult zahar si sare;
- Introduceti obligatoriu fulgii de ovaz, cerealele pentru micul-dejun si painea integrala in dieta dumneavoastra;
- Oferiti-va aporturi marite de antioxidanti diversi consumand legume precum broccoli, spanac, varza alba si rosie, varza de Burxelles, conopida, usturoi, ceapa, ciuperci, seminte de dovleac si floarea-soarelui, nuci, alune etc., dar si fructe cum sunt citricele, fructele de padure, pepenele galben si altele;
- Apelati frecvent la condimente naturale si suplimente alimentare de tipul piperului alb si negru, menta, cimbrul, scortisoara, nuscsoara, cuisoare, spirulina, aloe vera, chimen si multe altele;
- Consumati moderat alcool, cafea si tutun;
- Odihniti-va dupa un program regulat care sa va permita sa dormiti macar 7-8 ore pe noapte si serviti masa intotdeauna la aceleasi ore.

Autor:  Lucia Mihailescu