„Un măr pe zi tine doctorul departe“, spune o veche zicala. Desi merele sunt printre cele mai comune fructe, nu acelasi lucru putem sa spunem si despre impactul lor benefic asupra sanatatii. Conţin vitaminele A, B1, B2 şi C, fibre, dar şi substanţe nutritive precum fier, fosfor, magneziu şi potasiu. Conţinutului ridicat de vitamina C intareste foarte mult sistemul imunitar. Consumul regulat de mere previne bolile de inima, boli respiratorii, boli cancerigene (de plamani, prostata, colon si san), imbatranirea creierului, prin continutul bogat de fitonutrienti.

Un măr de dimensiuni obişnuite conţine în jur de 70-100 de calorii. Deoarece contin zahar, merele pot substitui cu usurinta dulciuri precum ciocolata sau prajiturile, continand de patru ori mai putine calorii decat acestea.

Prima zi: - mic dejun: mere
- dejun: mere
- cina: mere

A doua zi: - mic dejun: mere
- dejun: salata verde cu lamaie sau otet, branza degresata, putina sare, doi litri de apa pe parcursul zilei
- cina: mere

A treia zi: - mic dejun: o felie de paine integrala, o felie de sunca si un mar
- dejun: o salata verde mare cu morcovi si ceapa
- cina: mere

A patra zi: - mic dejun: o felie de paine integrala cu o felie de sunca si un mar
- dejun: salata de legume fierte, fara cartofi, ton natural cu lamaie
- cina: cereale cu lapte degresat

A cincea zi: - mic dejun: un mar, un ou prajit, o felie de paine integrala
- dejun: o salata de legume crude, carne la cuptor
- cina: mere

Trebuie sa beti cel putin doi litri de apa pe zi. Dupa cele cinci zile, regimul se poate continua (din nou cu ziua 1), pana la maximum 2 saptamani, dupa care se face o pauza de o saptamana si se reia.

Autor:  Iosub Alin