Frigarui de pui Dukan
Iata o reteta perfecta pentru pranz si cina in faza de croaziera a dietei Dukan.
Ingrediente:
- Pentru 2 portii:
- 4 jumatati de piept de pui, fara os si piele
- 60 ml sos de soia fara zahar
- 30 ml zeama de lamaie
- 1 lingurita usturoi zdrobit
- 2 lingurite indulcitor
- bete de frigarui
Inmuiati betele de frigarui 15 minute in apa.
Taiati pieptul de pui in cubulete mari si infigeti-le pe betele de frigarui.
Amestecati ingredientele pentru marinata: sos de soia fara zahar, zeama de lamaie, usturoi zdrobit si indulcitor.
Acoperiti frigaruile cu aceste amestec si lasati la marinat minim 20 de minute.
Preparati frigaruile intr-o tigaie grill la foc mediu spre tare, 6-8 minute pe fiecare parte.
Presarati ierburi tocate si putina sare si serviti.
Foto: Flickr
Pofta buna!
Taiati pieptul de pui in cubulete mari si infigeti-le pe betele de frigarui.
Amestecati ingredientele pentru marinata: sos de soia fara zahar, zeama de lamaie, usturoi zdrobit si indulcitor.
Acoperiti frigaruile cu aceste amestec si lasati la marinat minim 20 de minute.
Preparati frigaruile intr-o tigaie grill la foc mediu spre tare, 6-8 minute pe fiecare parte.
Presarati ierburi tocate si putina sare si serviti.
Foto: Flickr
Pofta buna!