193135987363285

Feluri de mancare

Home» Ce gates...» Feluri d...» Supe, ci...» Orez oriental cu legume

Orez oriental cu legume

      Trimite pe mail Printeaza
Orez oriental cu legume


Dificultate: usor

RATING


Cantitatile date sunt pentru 4 portii delicioase, a 400 de calorii fiecare.
Serviti alaturi de un pahar de vin alb sec.

Ingrediente
  • 1 ou mare
  • 15 ml + 80 ml apa
  • 2 linguri + 115 gr ceapa verde, feliata subtire
  • 45 ml sos de soia
  • 12-13 ml ulei de susan
  • 15 ml ulei vegetal
  • 350 gr broccoli, rupt buchetele
  • 115 gr morcovi tocati
  • 2 linguri ghimbir proaspat ras
  • 3 catei de usturoi, zdrobiti
  • 180 gr orez, fiert si apoi racit
  • 225 gr tofu copt si condimentat, taiat cubulete
  • 30 ml otet din orez
Mod de preparare
Bateti oul cu 15 ml apa.
Incorporati cu telul 2 linguri de ceapa verde tocata, 5 ml sos de soia si 2-3 ml ulei de susan.
Incingeti 5 ml ulei vegetal intr-o tigaie mica antiaderenta, la foc mediu spre tare, timp de 1 minut.
Adaugati amestecul de ou si inclinati tigaia sa o acoperiti uniform.
Lasati pe foc pana se face omleta, aproximativ 1 minut.
Scoateti omleta pe o farfurie si taiati-o fasii.

In aceeasi tigaie, puneti broccoli, morcovi si 80 ml apa.
Gatiti 3 minute fara capac la foc mediu spre tare, pana se inmoaie usor legumele si apa se evapora, amestecand des.

Incingeti o tigaie adanca la foc tare, 1 minut.
Adaugati 10 ml ulei vegetal, ghimbir si usturoi. Amestecati 20 de secunde.
Adaugati broccoli, morcovii, orezul fiert si tofu. Amestecati.
Adaugati otet, sosul de soia ramas (40 ml) si 10 ml ulei de susan.
Amestecati pana se incalzeste uniform mancarea, aprox. 3 minute.
Adaugati fasiile de omleta si ceapa verde ramasa.
Amestecati 1 minut si serviti.

Foto: Flickr

Pofta buna!



Vizualizari: 2000


ALTE RETETE COOL PENTRU TINE :



Postat de Liana Hardt pe data de 2015-04-29


      Trimite pe mail Printeaza

Daca ti-a placut reteta Orez oriental cu legume, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Feluri de mancare Feluri de mancare::Supe, ciorbe pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Ce pot gati cu ce am in bucatarie?

Vrei sa vezi ce poti gati cu ce ai in bucatarie?
Alege ingredientele disponibile din lista de mai jos, apoi apasa butonul "Combina ingredientele".
Dupa apasarea butonului o sa iti apara retetele culinare ce contin ingredientele selectate.

Vezi ce poti gati cu ce ai in bucatarie pe coolinaria.ro

Vezi mai multe ingrediente »

Alte retete

Supa minestrone, aromata cu fenicul
In zilele mai reci, cand nu ai nici o idee ce sa gatesti, poti face o minunata supa minestrone. Modul de preparare este mult mai usor decat crezi. Cu siguranta, reteta iti va placea si vei dori sa o p
Supa de linte rosie
Iata o minunata reteta, cu care poti sa diversifici meniul familiei tale! Este satioasa si extrem de usor de preparat! O poti servi cu smantana sau iaurt.
Supa de rosii cu tortellini
Supa de rosii cu busuioc este un preparat popular si delicios, insa atunci cand adaugati si tortellini cu branza, ea se transforma intr-o masa copioasa.
Supa de sparanghel
O supa cremoasa de sparanghel, hranitoare si gustoasa.
Supa cremoasa de porumb si caju
Supele crema sunt bogate si satioase, ideale pentru zilele reci de iarna.
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro